នៅលើពិភពលោកដែលគិតថាដូចជាឆ្កួតហើយនេះជារបៀបដើម្បីរក្សាសាន

តែងតែមានអ្វីមួយកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងតានតឹង។

មិនថាវាកំពុងកើតឡើងនៅលើមាត់ទ្វាររបស់អ្នកឬអ្នកកំពុងអានអំពីព័ត៌មានទេវានឹងមានអ្វីមួយកើតឡើងខ្លាំងនៅកន្លែងណាមួយ។

ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកយើងអាចចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងរបៀបដែលយើងមានប្រតិកម្មចំពោះវា។





មានយុទ្ធសាស្ត្រនិងវិធីដោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដើម្បីសម្របសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងមិនងាយមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឡើយ។

យើងបានចុះបញ្ជីជំហានអស្ចារ្យមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីមើលថែខ្លួនឯងហើយមិនប្រយ័ត្នពេលដែលពិភពលោកកំពុងឆ្កួត។



1. ឱបក្រសោបពេលវេលាតែមួយ។

ពេលខ្លះបើយើងស្រឡាញ់គេមនុស្សនៅជុំវិញយើងអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

យើងប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សនៅជុំវិញយើងមានភាពតានតឹងពាក្យសម្ដីយើងនឹងទទួលយកវាហើយទំនងជាចូលរួមដែរ។

ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមចែករំលែករឿងរ៉ាវថ្មីៗគួរឱ្យខ្លាចឬស្ថិតិគួរឱ្យខ្លាចដែលពួកគេបានអានតាមអ៊ិនធរណេតហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជក់ចិត្តនឹងពួកគេ!



ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះដោយចំណាយពេលខ្លះចេញជាញឹកញាប់។ ការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកហើយពិតជាធ្វើអោយខ្លួនឯងស្ងប់។

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកបានអានហើយអ្នកមិនមានអ្នកផ្សេងបន្លំឬបោះចោលមតិរបស់ពួកគេមកអ្នកទេ។

ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគ្រាន់តែអាចឱបក្រសោបភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ហើយសន្តិភាពនៃការពិតជាអាចសម្រាកនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ គ្មានការបញ្ចូលការរំពឹងទុកគ្មានសម្ពាធ ...

2. កំណត់ការទទួលព័ត៌មានរបស់អ្នកហើយបញ្ឈប់ការរំកិលដោយមិនដឹងខ្លួន។

នៅពេលមានអ្វីកើតឡើងជាបន្តអ្នកត្រូវរៀនកំណត់ខ្លួនឯង។

ឈប់ពិនិត្យមើលព័ត៌មានសម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៃរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច - វានឹងមិនធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងទេ!

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរកលុយបានពីការអោយមនុស្សមើលព័ត៌មាន, ពិនិត្យមើលព័ត៌មានតាមអ៊ិនធរណេត, តាមដានព័ត៌មានថ្មីៗនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេច្រើនតែធ្វើឱ្យអ្វីៗស្តាប់ទៅដូចជាហួសពីការពិត។

យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលអ្នកចង់ចុច - 'អ្វីៗពិតជាល្អកុំបារម្ភ' ឬ 'ពិភពលោកកំពុងឆេះសូមអានអត្ថបទនេះឬអ្នកអាចនឹងស្លាប់' ។

តើស្មារតីទំនេរមានន័យដូចម្តេច?

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ។

វាហាក់ដូចជាពិភពលោកកំពុងឆ្កួត ... ដូចជាមនុស្សឆ្កួតអញ្ចឹង ... ប៉ុន្តែចំណាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ដោយអ្វីដែលគេហៅថា“ ព័ត៌មាន” និងមតិរបស់ប្រជាជន។

ដោយដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះអ្នកនឹងលែងប្រឈមនឹងកត្តាភ័យខ្លាចនិងបន្ទុកអារម្មណ៍ដែលពួកគេកាន់ជាមួយ។

លើសពីនេះទៅទៀតមានព័ត៌មានមិនពិតជាច្រើននៅទីនោះ។ វិគីភីឌា, Instagram, ហ្វេសប៊ុក - ឆានែលទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអ្នកណាម្នាក់ដែលប្រហែលជាមិនបានពិនិត្យមើលការពិតដែលពួកគេកំពុងផ្សាយដែលមានន័យថាមានការប្រឌិតព័ត៌មានដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងហោះហើរជុំវិញដែលមនុស្សជាច្រើនច្រឡំថាជាការពិត។

បិទការជូនដំណឹងដំណឹងបែកធ្លាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងាត់ស្ងៀមនៅលើ Instagram ដែលបន្តផ្សព្វផ្សាយមិនសមហេតុសមផលហើយផ្ទុយទៅវិញអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពិនិត្យមើលព័ត៌មានយ៉ាងសកម្មម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់និងបង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ។

នៅពេលអ្វីៗទទួលបានច្រើនពេកសូមងាកទៅរកអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។

តើអ្វីទៅជា dr dr

ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលគាំទ្រនិងឱ្យតម្លៃចំពោះយើងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់គ្រប់ពេលប៉ុន្តែវារឹតតែសំខាន់នៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកកំពុងតែឆ្កួតហើយអ្នកត្រូវនៅអោយចំកន្លែង

វាល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការគោរពខ្លួនឯងដែលជារបស់ពីរយ៉ាងដែលជារឿយៗអាចស្រកចុះនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍រំភើបក្រៃលែងដោយព្រឹត្តិការណ៍នានាក្នុងពិភពលោក។

អ្នកក៏ទំនងជាមានអារម្មណ៍រីករាយនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយដែរពេលអ្នកនៅជុំវិញមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំធេងជារួមដោយអ្នកពិតជាត្រូវការពេលវេលានោះដើម្បីរំកិលនិងបំភ្លេចពិភពលោកទាំងមូល។

ដោយចំណាយពេលខ្លះហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកមើលថែរក្សាហើយអ្នកកំពុងរំindingកខ្លួនអ្នក (ទោះបីជាវាមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ) នៅតែមានអ្វីៗដែលអស្ចារ្យនិងរីករាយនៅលើពិភពលោកហើយវាមិនមែនជារឿងអាក្រក់និងអាប់អួរដូចប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទេ ធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជា។

វាជាការលួងលោមចិត្តពេលដឹងថាអ្នកមានប្រព័ន្ធគាំទ្រនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាក្នុងកំឡុងពេលមានបញ្ហា។ យើងជាច្រើនអាចយកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើងដោយចៃដន្យឬភ្លេចថាយើងមានសំណាងណាស់ដែលមានក្រុមមនុស្សដ៏អស្ចារ្យនៅជុំវិញយើង។

នៅពេលដែលពិភពលោកកំពុងឆ្កួតវាពិតជាផ្តល់នូវការជឿជាក់ថាប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងត្រៀមងូតទឹកឱ្យអ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ឱបថើបនិងពែងតែគ្មានទីបញ្ចប់។

4. ចេញទៅខាងក្រៅនិងរីករាយនឹងធម្មជាតិ។

ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីមើលថែរក្សាខ្លួនឯងនៅពេលដែលពិភពលោកទទួលបានច្រើន!

ការមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងហើយអាចជួយធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបឬការហោះហើរដែលយើងជួបប្រទះជាញឹកញាប់នៅពេលដែលយើងតានតឹងឬធុញថប់។

ការចេញចូលក្នុងធម្មជាតិក៏អាចធ្វើអោយយើងស្ងប់ដែរព្រោះយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងគួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង - មើលផ្កានិងរុក្ខជាតិដកដង្ហើមខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមើលសត្វព្រៃក្នុងតំបន់។

នៅខាងក្រៅគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតនិងរីករាយនិងលួងលោមដែលនេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការក្នុងគ្រាលំបាក។

ការនៅខាងក្រៅក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការរត់គេចខ្លួនដែរ - នៅពេលដែលយើងនៅផ្ទះវាងាយស្រួលក្នុងការរមូរតាមទូរស័ព្ទរបស់យើងឬមើលទូរទស្សន៍ដោយមិនដឹងខ្លួនហើយស្រូបយកល្ខោននិងភាពអវិជ្ជមាន។

ការនៅខាងក្រៅក្នុងធម្មជាតិស្ទើរតែបង្ខំឱ្យយើងផ្តាច់ទំនាក់ទំនងនិងត្រឹមត្រូវ ជា - គ្មានការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មានឬការចូលរួមជជែកដេញដោលជាក្រុមអំពីរបៀបដែលពិភពលោកកំពុងបញ្ចប់! យើងគ្រាន់តែអាចមានដង្ហើមនិងផ្តោតលើការពន្លិចខ្លួនយើងនៅក្នុងការរត់គេចខ្លួនបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។

5. ធ្វើឱ្យសកម្ម (ឬទទួលបាន) សកម្ម។

សម្រាប់ពួកយើងខ្លះការគិតពីការហាត់ប្រាណនៅពេលដែលយើងស្ត្រេសហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ - យើងមានការព្រួយបារម្ភនិងថប់បារម្ភហើយយើងត្រូវការអាហារឆ្ងាញ់ស្រាមួយកែវនិងទូរទស្សន៍សំរាមពីរបីម៉ោង។

យើងគ្រាន់តែចង់បិទហើយធ្វើពុតថាអ្វីៗគឺល្អ។ នេះអាចជាយន្តការដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមមធ្យោបាយខ្លះប៉ុន្តែវាក៏អាចក្លាយជាទំលាប់មិនល្អដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញសូមព្យាយាមធ្វើការពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង - វាមិនចាំបាច់ជាការលំបាកឬវគ្គ ២ ម៉ោងទេកុំបារម្ភអី!

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សកម្មទេកុំដាក់សម្ពាធខ្លួនអ្នកឬដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពសក្តិសមនិងទំនើប។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធូរស្បើយជាមួយនឹងពន្លឺបេះដូងឬទំងន់ស្រាលខ្លះទៅជាមួយមិត្តម្នាក់ដែលអាចបង្ហាញអ្នកពីខ្សែពួររឺក៏ចាប់ផ្តើមជាមួយថ្នាក់អ៊ិនធរណេតនៅក្នុងភាពឯកជននៃគេហដ្ឋានរបស់អ្នក។

តាមពិតសូម្បីតែទៅដើរលេងធ្វើអ្វីខ្លះដែលលាតសន្ធឹងមុនពេលចូលគេងឬរាំនៅជុំវិញបន្ទប់របស់អ្នកសម្រាប់បទចម្រៀងពីរបីបទនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា!

នេះគឺល្អសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ នៅលើកំណត់ត្រារាងកាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អដែលជួយជំរុញអារម្មណ៍របស់យើង។

ការធ្វើការងារក៏រំusកយើងផងដែរថាយើងកំពុងមើលថែរក្សាខ្លួនយើង - យើងមានអារម្មណ៍ល្អពីព្រោះយើងធ្វើអ្វីៗដែលល្អសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើងដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាជាទម្រង់នៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយវាបង្ហាញថាយើងគោរពខ្លួនយើងហើយចង់ថែរក្សាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណបានច្រើនរួចហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានការដោះលែង។ វាជាការលួងលោមចិត្តហើយវាជាអ្វីដែលយើងអាចងាកមករកស្ថេរភាពនិងភាពប្រក្រតីនៅពេលដែលអ្វីៗនៅជុំវិញយើងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងគួរឱ្យខ្លាច។

6. ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះ - ដូចដែលកំពុងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។

ការថែរក្សាខ្លួនវាមិនគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកក់ក្តៅនៅក្នុងការងូតទឹកពពុះក្តៅប៉ុណ្ណោះទេវាហួសពីនេះទៅទៀត។ វាគឺជាការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

សូមប្រាកដថាវាអាចជាការត្រាំយូរក្នុងពេលងូតទឹកប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិរក្សាជាតិសំណើមនិងសម្រាកនៅពេលអ្នកត្រូវការ។

ទោះបីជាអាហារភាគច្រើនរបស់អ្នកគឺជាការកកស្ទះបន៍ត្នោតខ្ចីដែលអ្នកបានបង្កើតឡើងនៅចំកណ្តាលការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយសូមព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែឬញ៉ាំសាឡាត់មួយចំហៀងពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនអីទេបើអ្នកយំនៅលើគ្រែមួយថ្ងៃហើយមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់ពេកក្នុងការហាត់ប្រាណ! ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាជាតិទឹកនិងមើលថែខ្លួនឯងពេលអ្នកសម្រាក។

វាទាំងអស់គឺអំពីតុល្យភាពនិងសម្របការអនុវត្តការថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។

គ្មាននរណាម្នាក់ក្រោកពីគេងនៅម៉ោង ៥ ព្រឹករាល់ថ្ងៃធ្វើដំណើរ ១០ គីឡូម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកចេញទៅបង្រៀនថ្នាក់ហ្សាមបាដោយលេងសើចនិងមិនដែលអាក់អន់ចិត្ត!

សូមឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកហើយទទួលស្គាល់ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងគឺអស្ចារ្យណាស់។

យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនសកម្មភាពថែរក្សាខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាទំលាប់ប៉ុន្តែឥឡូវនេះដរាបណាអ្នកផ្តល់គំនិតនិងរាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកគិតថាអ្នកអាចធ្វើបានអ្នក កំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យ។

ម្តាយរបស់ខ្ញុំគឺជាជំនួយការចម្លែក

ពេលខ្លះលោកីយ៍ឆ្កួតដូច្នេះសូមមើលថែរក្សាខ្លួនឯងនិងខិតខំអោយអស់ពីសមត្ថភាពបើទោះជាមានល្បិចកលយ៉ាងណាក៏ដោយ។

7. រឹងមាំហើយចងចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

ពិភពលោកប្រហែលជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយព័ត៌មានអាចមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកដែរ។

ផ្តល់ការគាំទ្រទទួលបានការគាំទ្រស្មោះត្រង់អំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់។

បង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ព្រោះនេះជាពេលវេលាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើវា។

ឈានដល់ជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយទោះបីជាមិត្តភក្តិឬអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដោយ។

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារនិងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ផ្តល់ឱ្យវានូវពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់ស្រស់ហើយចងចាំថាអ្នកជារុក្ខជាតិដែលមានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញច្រើន!

អ្នកអាចឆ្លងកាត់បញ្ហានេះបាន - យើងទាំងអស់គ្នានៅជាមួយគ្នា ...

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម