ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចយំ Anymore? និងវិធីយកទឹកភ្នែកមក

តើអ្នកពិបាកយំទេពេលអ្នកពិបាកចិត្ត?

ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្វើ, អ្នក​មិន​ឯកា​ទ។

ការស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេតយ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងនាំមកនូវការប្រកាសរាប់មិនអស់ពីមនុស្សដែលមិនចេះយំសូម្បីតែនៅពេលមានទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។





នេះជារឿងអកុសលមិនគួរឱ្យជឿព្រោះការយំគឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អនិងហៀរសំបោរក្នុងការបញ្ចេញនូវការពង្រឹងអារម្មណ៍។ កំហឹង និងការខកចិត្តក្នុងការអស់សង្ឃឹម។

ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចយំបាន។



ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង?

ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យទឹកភ្នែកហូរម្តងទៀត?

សូមចាប់ផ្តើមដោយហេតុផលចំបងដែលមនុស្សមិនអាចយំបាន។



ការរិះគន់ដែលបានរៀន

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកយំទោះបីអ្នកចង់ក៏ដោយក៏មានលទ្ធភាពដែលអ្នកធ្លាប់រៀនកាលពីពេលមុនដែរ។

នេះមិនមែនជាចរិតធម្មជាតិដូចទារកគ្រប់រូបនៅលើផែនដីដឹងពីរបៀបយំនោះទេ។

ពួកគេយំចំពោះការញុះញង់បន្តិចបន្តួចហើយទោះបីជាលក្ខណៈនោះហាក់ដូចជារសាយបន្តិចនៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ក្មេងតូចៗនៅតែយំនៅពេលទម្លាក់មួក។

នៅពេលដែលពួកគេសោកសៅ។

ខកចិត្ត

ឬប្រសិនបើពួកគេដួលហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។

ឬគ្រាន់តែដោយសារតែ ពួកគេមានលើសលប់ ដោយក្តីរីករាយនិងមិនអាចមានថាមពលនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

នៅចំណុចខ្លះឪពុកម្តាយ - និងគ្រូនិងសង្គមទាំងមូលបង្រៀនពួកគេថាការយំមិនសមរម្យ។

មិនអាចទទួលយកបានសូម្បីតែ។

ជំនួសឱ្យការត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសន្ទះបិទបើកសម្ពាធវាត្រូវបានគេពិចារណា សញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ត្រូវបានគាបសង្កត់គ្រប់ពេល។

តើអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ទេថាមានតែសង្គមលោកខាងលិចទេដែលយល់ថាមនុស្សអាចទទួលយកបានគឺការធ្វើពិធីបុណ្យសពហើយសូម្បីតែពេលនោះមានតែទឹកភ្នែកឬពីរដែលមើលទៅមិនអីទេ?

ចោរត្រូវបានគេកោតសរសើរនិងសរសើរ។ លោតមុខរបស់អ្នកពីព្រោះអ្នកត្រូវបានគេមើលងាយ។

ជាលទ្ធផលមនុស្សគ្រប់ទីកន្លែងមានការលំបាកមិនគួរឱ្យជឿដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយំ។

ប្រសិនបើអ្នកជាសមាជិកម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេវាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នា។

ការបង្ក្រាបរបស់អ្នកប្រហែលជាលក្ខណៈគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដែលអ្នកបានចំណាយពេលច្រើនណាស់ដោយសុខចិត្តមិនយំថាអ្នកបិទយន្តការយំខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកប្រហែលជាត្រូវអាម៉ាស់មើលងាយឬវាយដំបើអ្នកយំ។

ប្រសិនបើមនុស្សវ័យក្មេងរៀនឆាប់យំនោះនឹងធ្វើអោយឈឺចាប់និងដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេច្រើនតែធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីចៀសវាងវាមែនទេ?

យូរ ៗ ទៅពួកគេនឹងបង្កើតការឆ្លើយតបភ្លាមៗទៅនឹងសកម្មភាពរំញោចអារម្មណ៍ដែលឧបករណ៍ប្តូរខាងក្នុងរបស់ពួកគេនឹងរលត់នៅពេលណាដែលអារម្មណ៍ខ្ពស់ពេក។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចឆ្លងផុតពីរឿងនោះហើយរៀនយំម្តងទៀត? នេះជា ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

1. ឱបក្រសោបភាពងាយរងគ្រោះ

មនុស្សជាច្រើនដែលបានរៀនទប់ទឹកភ្នែករបស់ពួកគេបានធំឡើងនៅក្នុងបរិដ្ឋានដ៏លំបាក។

អ្នកខ្លះអាចទទួលរងនូវការរំលោភបំពានក្នុងវ័យកុមារភាពឬស្ថានភាពដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពល។

ពួកគេភាគច្រើនទំនងជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ ក្បត់ និងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះដែលបានកើតឡើង។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចនិងក្បត់ - ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត - ពួកគេច្រើនតែ បិទដោយអារម្មណ៍ ជាយន្តការការពារខ្លួន។

ជាទូទៅពួកគេធ្វើឱ្យខ្លួនគេមើលងាយដូច្នេះពួកគេមិនដែលមានអារម្មណ៍រន្ធត់ម្តងទៀតទេ។

បញ្ហាក្នុងការដាក់ជញ្ជាំងជុំវិញបេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់គឺថាវាមិនត្រឹមតែបង្ហាញបេះដូងដែលងាយទទួលរងគ្រោះនោះទេ៖ វាដាក់អន្ទាក់វា។

ជញ្ជាំងទាំងនោះមើលទៅដូចជាមិនអាចទ្រាំទ្របានពីខាងក្រៅហាក់ដូចជារក្សាមនុស្សនោះឱ្យ“ មានសុវត្ថិភាព” ពីអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បានប៉ុន្តែបេះដូងក៏មិនអាច បង្ហាញអារម្មណ៍ ថាវាចង់អោយចេញ។

ជាទូទៅជញ្ជាំងទាំងនោះបានក្លាយជាទ្រុង។

មួយដែលអាចជាការលំបាកមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីបំបែកពី។

2. បើកប្រអប់ផេនដារ៉ូ

មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើដើម្បីការពារអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេហើយនោះគឺជាបច្ចេកទេស“ ដាក់អ្វីៗនៅក្នុងប្រអប់” ។

រាល់ពេលអារម្មណ៍ដែលពួកគេមិនចង់មានអារម្មណ៍ល្អនៅខាងក្នុងពួកគេស្រមៃថាអារម្មណ៍ (ឬគំនិត) ត្រូវបានគេដាក់ក្នុងប្រអប់ដ៏រឹងមាំមួយដែលមានគំរបធ្ងន់មិនដែលរត់គេចបានទេលើកលែងតែពួកគេជ្រើសរើសយកវាចេញ។

ភាគច្រើនជ្រើសរើសមិនធ្វើដូច្នេះហើយប្រអប់អារម្មណ៍ទាំងនោះនឹងត្រូវបិទជិតយូរជាងអ្វីដែលពួកគេគួរតែធ្វើ។

វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំនត់អារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយឡែកដើម្បីឆ្លងកាត់ស្ថានភាពលំបាកប៉ុន្តែការវេចខ្ចប់វាចូលទៅក្នុងប្រអប់ហើយដាក់ក្នុងទូជារៀងរហូតនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់ចូលទៅកាន់អារម្មណ៍ទាំងនោះហើយរៀនយំម្តងទៀតវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការគឺ បើកប្រអប់នោះម្តងទៀត

ជ្រើសរើសមួយថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អារម្មណ៍ថេរ និងអាចដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាកដែលមានសក្តានុពល។

ចិញ្ចៀនភ្ជាប់ពាក្យចនស៊ីណានិងនីគីបេឡា

បន្ទាប់មកជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាព។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលសត្វលួងលោមអ្នកអាចត្រូវការ។

នេះអាចជាបន្ទប់គេងលំហែកាយដែលអ្នកបានអុជទៀនក្រអូបនិងមានគ្រីស្តាល់ព្យាបាលនៅជុំវិញអ្នកឬវាអាចជាបន្ទប់ទឹកដែលអ្នកបានស្តុកទុកជាមួយហ្គូថេតនិងស្វាដែលអ្នកចូលចិត្តតាំងពីអ្នកនៅក្មេង។

គ្មានការវិនិច្ឆ័យទេ ។ គ្រាន់តែគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌ ស្រឡាញ់​ខ្លួនឯង និងការទទួលយក។

យកជ្រៅបន្តិច ដី ដង្ហើម។

បន្ទាប់មកស្រមៃមើលការបើកទូដែលអ្នកបានបង្កើតនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកឈានដល់ខាងក្នុងនិងយកប្រអប់ចេញ។

អង្គុយជាមួយវាមួយភ្លែតដោយស្រមៃថាវាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

អ្នកមិនមែនជាអ្នកគ្មានអំណាចទេ៖ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើកាលៈទេសៈរបស់អ្នកហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខឬថ្កោលទោសអ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយសារអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសូមបើកប្រអប់ហើយទាញការចងចាំចេញ។

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសការចងចាំណាដែលអ្នកចង់ជួបប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលមិនខ្លាំងឬឈឺចាប់។

3. សុភាពរាបសាជាមួយខ្លួនឯង

ប្រតិកម្មចំពោះការប្រឈមមុខនឹងការចងចាំទាំងនេះនឹងខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។

មនុស្សខ្លះប្រហែលជាបានដាក់ជញ្ជាំងដ៏រឹងមាំបែបនេះដែលពួកគេស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍នៅពេលពួកគេដកបទពិសោធន៍ទាំងនេះចេញពីកន្លែងផ្ទុក។

ក្នុងករណីទាំងនោះការចងចាំកាន់តែខ្លាំងនិងពិបាកជាងនេះអាចជួយពួកគេបំបែកជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។

អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលភ្លាមៗដែលអាចធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបជង្គង់ជះឥទ្ធិពលដល់ការគាបសង្កត់និងព្រងើយកន្តើយពីព្រោះវាឈឺចាប់តិចជាងការប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើនេះជាស្ថានភាពសូមព្យាយាមទទួលយកវាជំនួសវិញ រត់ចេញពីវា

អង្គុយជាមួយការចងចាំនិង អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ឆ្លងកាត់អ្នក

នេះនឹងពិបាកប៉ុន្តែគោលដៅគឺអាចធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍ទាំងនេះដើម្បីរៀនពីរបៀបយំពីពួកគេហើយដូច្នេះដោះលែងពួកគេមែនទេ?

នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវការតម្រៀបចេញទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។

តាមពិតវាមិនទំនងទេដែលថាអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយការបង្ក្រាបផ្លូវចិត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងវគ្គតែមួយ។

ប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងគឺច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មក បញ្ឈប់វានៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការ

អ្នកជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅទីនេះដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាហើយនៅពេលណា។

សូមព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើបាននិងបន្តដំណើរការនេះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនប់ប្រេះល្មមដែលអាចឱ្យទឹកភ្នែកហូរបាន។

នៅពេលពួកគេធ្វើ (ហើយពួកគេប្រាកដជានឹង) ព្យាយាមជៀសវាងការឆ្លើយតបធម្មតារបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។

គ្មានការខ្មាស់អៀននៅទីនេះទេ។ គ្មានភាពទន់ខ្សោយ។

គ្មាននរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យអ្នកអន់រឺគិតអ្វីអវិជ្ជមានពីអ្នកទាល់តែសោះ។

អ្នកត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយ ស្នេហ៍​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ និងការទទួលយកនិងពន្លឺ។

មិនថាអ្នកគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងស្នាមញញឹមដ៏តូចទឹកភ្នែកតែមួយឬវគ្គរំawកដ៏ធំក៏ដោយសូមអបអរសាទរចំពោះអ្នកដែលមានកម្លាំងដើម្បីជំរុញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីភាពងាយរងគ្រោះ។

វាអាចចំណាយពេលយូរមុនពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអោយបេះដូងអ្នកធូរស្បើយនិងវែងជាងនេះទៅទៀតដើម្បីអាចបង្ហាញពីភាពងាយរងគ្រោះខាងផ្លូវចិត្តនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ។

ហើយវាមិនអីទេ។

ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការបើទោះបីវាត្រូវការពេល ៥០ ឬ ៦០ ឆ្នាំក្រោយក៏ដោយ។

ជំរុញសញ្ញា

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការអ្វីបន្ថែមដើម្បីជួយជម្រុញការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ទាំងនេះសូមព្យាយាមមើលខ្សែភាពយន្តឡើងវិញពីកុមារភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកដឹងថាអ្នកធ្លាប់យំ។

រំexperiencesកបទពិសោធន៍កុមារភាពទាំងនោះអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឆោតល្ងង់បន្តិចក្នុងការមើលរឿង Lion King ឬខ្សែភាពយន្ត PG ផ្សេងទៀតនៅពេលពេញវ័យ។

ជាថ្មីម្តងទៀតគ្មានការវិនិច្ឆ័យទេ។

តើគាត់ខ្លាចឬគ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍

នរកខ្ញុំបានអានឡើងវិញនូវស្ពានទៅកាន់តេរ៉ាប៊ីធ្យាកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនហើយបានបញ្ចប់ដោយយំអស់រយៈពេលមួយម៉ោង។

នៅពេលនិយាយដល់ការវាយបំបែកជញ្ជាំងទាំងនោះហើយរៀនយំម្តងទៀតម៉ាតធីចាំនៅទីនេះ “ អ្វីក៏ដោយក៏ដំណើរការបានដែរ”

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ក្រាបអារម្មណ៍របស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការបះបោរខ្លាំងជាងមុនដើម្បីបំបែកជញ្ជាំងទាំងនោះ។

គ្រាន់តែត្រូវបានរៀបចំថារលកភ្លាមៗនៃអារម្មណ៍ដែលមានអនុភាពអាចមានច្រើនលើសលប់។

ការមានមនុស្សឱ្យងាកទៅរកប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឬវិបត្តិផ្លូវចិត្តគឺជាគំនិតល្អ។

ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿទុកចិត្តទាំងស្រុងបើកឱ្យពួកគេអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើហើយរៀបចំប្រព័ន្ធដែលពួកគេនឹងដឹងថាអ្នកនឹងឈានជើងចូលប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ។

សូម្បីតែការជ្រើសរើសរូបអាសអាភាសដើម្បីផ្ញើសារមកពួកគេដូច្នេះពួកគេអាចមកជាមួយការ៉េមនិងជាលិកាគឺជាគំនិតល្អ។

ប្រព័ន្ធមិត្តភក្ដិនេះប្រហែលជាមិនត្រូវការទេប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតវាហើយមិនត្រូវការវាជាជាងត្រូវការវាហើយមិនមានវាសម្រាប់អ្នកទេ។

សម្គាល់ៈការប្រើថ្នាំជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អ

សូមចងចាំថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើននិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ (ដូចជាថ្នាំ benzodiazepines) អាចស្ពឹកឬរំងាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

វាមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលប្រើវាទេប៉ុន្តែវាជាផលប៉ះពាល់មួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។

នោះជាប្រភេទនៃអ្វីដែលពួកគេចង់ធ្វើប៉ុន្តែវាអាចមិនច្បាស់នៅពេលអ្នក ចង់បាន យំប៉ុន្តែ មិនអាចទេ

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំប្រភេទនេះហើយមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍តាមរយៈការយំសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត / អ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នក។

ពួកគេប្រហែលជាអាចកែកម្រិតដូសរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពស្ពឹកឬផ្តល់ជម្រើសព្យាបាលដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់ឧបសគ្គទាំងនោះ។

ពរជ័យដល់អ្នក។

នៅតែមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចយំឬពីរបៀបចាប់ផ្តើមម្តងទៀត? និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគនៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម