ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនេះគឺជាហេតុផល ១០ យ៉ាង

ថ្ងៃខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាធូរស្បើយខ្លះហើយ…

ប្រហែលជាយើងមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ឬភ្លេចភ្លាំងឬយើងងាយនឹងធុញថប់និងមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលដោយសារហេតុផលខ្លះ។

មែនហើយហេតុផល“ ខ្លះ” អាចជារបស់មួយចំនួន។





យើងបានប្រមូលនូវមូលហេតុទូទៅ ១០ យ៉ាងសម្រាប់អារម្មណ៍បែកខ្ចាត់ខ្ចាយក៏ដូចជាវិធីដោះស្រាយនិងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ…

អ្នកត្រូវបានដុតចេញ។

ការដុតគឺពិតយកវាពីយើង!



ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយវាអាចមកពីអ្នកបានចៀនខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជាពិបាកប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេជាពិសេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើការទាំង ៧ ជំរុញអោយយើងទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយមុនពេលយើងមានអាយុ ២៥ ឆ្នាំឬប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នករាល់គ្នាដែលយើងបានឃើញនៅលើបណ្តាញសង្គម។

បន្ថែមលើការពិតដែលថាព័ត៌មានអាចចូលដំណើរការបានភ្លាមៗនិងឥតឈប់ឈរសម្រាប់យើងហើយគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាផ្ទុកលើសទម្ងន់និងរាយប៉ាយ។



ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: កំណត់ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណេតនិងការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមបដិសេធអ្វី។ រំលងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមនិងសម្រាកខ្លះនិយាយថាទេចំពោះសកម្មភាពក្រៅសាលានៅកន្លែងធ្វើការដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលពិតជាត្រូវការ។

អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។

ហត់នឿយធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ឬអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់អ្វីៗពិតជាចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំហើយ។

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ្លេចភ្លាំងឬងាយបាក់បែកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួល មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថានៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមិនមានជម្រើស។

វិធីណាមួយប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយសូមពិនិត្យមើលថាតើការគេងដែលមានគុណភាពប៉ុន្មានដែលអ្នកកំពុងគេងថ្មីៗនេះ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: កំណត់ខ្លួនអ្នកចូលគេងហើយនៅជាប់វា - វាមិនត្រឹមតែសំរាប់ក្មេងតូចទេ! ប្តេជ្ញាបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់ល្ងាច។ រាងកាយនិងគំនិតរបស់យើងទាំងពីរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទម្លាប់។

បង្កើតពិធីនៅពេលយប់ដែលអ្នកផ្សារភ្ជាប់នឹងការគេងដូចជាលេងផ្លូវសមាធិហើយដាក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រលើខ្នើយរបស់អ្នក។ ពេលដែលអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងចូលរួមជាមួយការឈប់សំរាក - ហើយអ្នកកាន់តែគេងលក់ស្រួល…

អ្នកមិនមានគម្រោងពេលវេលាល្អទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ពាសពេញកន្លែងវាអាចមកពីអ្នកមិនបានប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នក ឲ្យ បានល្អ។

យើងដឹងថាវាងាយស្រួលជាងការធ្វើហើយយើងដឹងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកទេអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងធុញថប់ក្នុងការបំពេញភារកិច្ចឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងមិនសូវមានផលិតភាពហើយអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់វា! នេះពិតជាថយក្រោយហើយមិនមានផលិតភាពអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះវាជាអ្វីដែលត្រូវដឹង។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: ប្រឹងប្រែងធ្វើផែនការរាល់ថ្ងៃឬសប្តាហ៍ដើម្បីធានាថាអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ រៀបចំផែនការកំណត់ពេលវេលាកំណត់អាទិភាពអ្វីដែលជាការបន្ទាន់ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការរបស់អ្នក!

4. អ្នកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកច្រើនពេក។

នេះគឺជាអ្វីដែលយើងភាគច្រើនមានកំហុសនៅពេលខ្លះ! ការរមូរដោយគ្មានគំនិតបានក្លាយជាទម្លាប់បែបនេះសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ វាមើលទៅដូចជាគ្មានទោសពៃរ៍គ្រប់គ្រាន់ហើយប៉ុន្តែវាអាចនឹងក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញមួយក្នុងរយៈពេល។

យើងគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏ចម្លែកនៃការប្តូរនិងរំញោចហួសហេតុនៅពេលដែលយើងកំពុងរកមើលនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមហើយវាអាចធ្វើអោយគំនិតរបស់យើងច្របូកច្របល់។

យើងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអស់សំណើចហើយក្រៅពីវាប៉ុន្តែយើងក៏កំពុងប្រើប្រាស់ព័ត៌មានច្រើននិងមើលឃើញរូបថតជាច្រើននិងវីដេអូរយៈពេល ១៥ វិនាទីក្នុងពេលតែមួយ។

នេះអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងច្របូកច្របល់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍“ បែកខ្ចាត់ខ្ចាយ” ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: កំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក! ទូរស័ព្ទខ្លះមានការកំណត់ដែលបណ្តាលឱ្យទូរស័ព្ទចាក់សោរដោយខ្លួនឯងនៅពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅពេលល្ងាចជាការរំtoកដើម្បីបិទវាមុនពេលចូលគេង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងអាក្រក់ទាំងអស់នេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ

អ្នកក៏អាចតាមដានការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនិងពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើវារាល់ថ្ងៃតាមរយៈការកំណត់ទូរស័ព្ទនិងកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវា - វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែវាល្អបំផុត!

អ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេក។

ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលចូលចិត្តការប្រកួតប្រជែងអ្នកត្រូវចាត់វិធានការបន្ថែមដើម្បីធានាថាអ្នកនៅតែមើលថែខ្លួនឯង។

ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានការងារតិចជាង ២ ក្នុងពេលតែមួយទេហើយគ្រប់គ្រងឱ្យសមនឹងជីវិតសង្គមការអនុវត្តយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃដើរ ៨ ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃហើយខ្លះទៀតរកពេលគេងបាន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើឬច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើអ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងហើយឈប់ដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីៗ។

អ្នកមិនចាំបាច់កម្ទេចគោលដៅរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃទេទោះបីអ្នកមានឥទ្ធិពលលើ Instagram ដែលអ្នកដើរតាមកំពុងប្រាប់អ្នកក៏ដោយ។

អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ចេញពីវាហើយស្រឡាំងកាំងឬស្រពិចស្រពិលព្រោះអ្នកស្ថិតក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: ចងចាំថាអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកនិងរីករាយ! អ្នកអាចបន្ធូរបន្ថយការរំពឹងទុករបស់អ្នកនិងនៅតែទទួលបាននូវអ្វីដែលអស្ចារ្យហើយអ្នកក៏មិនមែនជាការខកខានដែរប្រសិនបើអ្នកត្រូវបោះបង់ការប្តេជ្ញាចិត្តឬចំណាយពេលច្រើនដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។

6. អ្នកកំពុងចំណាយច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

មួយនេះស្រដៀងនឹងខាងលើតែពិតជាលាតសន្ធឹងខ្លួនអ្នកស្គមពេកហើយ។

វាមិនត្រឹមតែជាសម្ពាធដែលអ្នកកំពុងដាក់លើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីផ្សេងគ្នាដែលអ្នករំពឹងថាអ្នកនឹងបង្ហាញខ្លួនជាប្រចាំ។

អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយបានទេហើយអ្នកក៏អាចទទួលសម្ពាធពីមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងពេលតែមួយរួមទាំងខ្លួនអ្នកផងដែរ។

កាលណាយើងផ្ទុកលើសទម្ងន់ខ្លួនយើងនិងព្យាយាមមានម្រាមដៃនៅក្នុងចំណិតនីមួយៗយើងកាន់តែទុកអារម្មណ៍ដែលរាយប៉ាយហើយស្រពិចស្រពិលពីព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចរក្សានូវអ្វីដែលប្លែកៗបានទេ។

ខ្លាចមើលទៅក្នុងភ្នែកមនុស្ស

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: អ្វីដែលធ្វើ ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើការបាននៅពេលតែមួយ។ ថ្ងៃខ្លះអាចត្រូវបានគេឧទ្ទិសដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេទុកចោលសម្រាប់ការងារលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួននិងគម្រោង។

កន្លែងទំនេរដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីចាប់និងកំណត់ឡើងវិញសម្រាប់របស់ថ្មីនីមួយៗដែលអ្នកកំពុងផ្តោត។ គំនិតរបស់អ្នកគឺដូចជាកម្មវិធីរុករកអ៊ីនធឺណិត - ផ្ទាំងជាច្រើនបើកក្នុងពេលតែមួយនឹងធ្វើអោយវាគាំង។

អ្នកកំពុងគិតពិចារណាហួសហេតុ។

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាឆេះឬបែកខ្ចាត់ខ្ចាយគឺជាការគិតពិចារណាហួសហេតុ។ អ្នកអាចនឹងមានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតតិចតួចឬការគិតមមៃអំពីអ្វីដែលមិនល្អ។

នេះពិតជាអាចបញ្ឆេះខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងហើយធ្វើឱ្យវាជាប់ក្នុងរង្វិលជុំដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើរឿងឬមុខងារផ្សេងទៀតក៏ដូចជាធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីស្ត្រេសរឿងមួយហើយចាក់វាម្តងហើយម្តងទៀតកុំឆ្ងល់ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិលនិងច្របូកច្របល់។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: ព្យាយាមអនុវត្តការចងចាំហើយរៀនបោះបង់របស់តូចដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការធ្វើសមាធិនិងយោគៈគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើដូចនេះពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកបានបន្តិចហើយលែងមានការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលពិតជាជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតច្រើន។

អ្នកកំពុងធ្វើការក្នុងបរិយាកាសខុស។

ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅពេលអ្នកកំពុងសិក្សាអ្នកប្រហែលជាមិនស្ថិតក្នុងបរិស្ថានត្រឹមត្រូវទេ។

ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការនៅក្នុងហាងកាហ្វេដែលមមាញឹកនិងរំខានពីព្រោះការភ្ញាក់ផ្អើលនៃសាវតាធ្វើឱ្យខ្ញុំដើរទៅមុខ។ ខ្ញុំមិនអាចឈរធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់បានទេព្រោះខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែសំលឹងសំលេងរំខានពីផ្ទៃខាងក្រោយហើយចាប់ផ្តើមព្យាយាមស្តាប់ទៅក្នុងការសន្ទនាព្រោះខ្ញុំអាចលឺសំលេងយ៉ាងច្បាស់។

ប្រសិនបើខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងបរិស្ថានខុសបរិស្ថានខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេហើយខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីសោះដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តនិងឆាប់ខឹងហើយជារឿយៗធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនិងចេញពីវា។

ស្តាប់ទៅច្បាស់?

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: អ្នកត្រូវរកកន្លែងទំនេរសម្រាប់អ្នកមិនថានៅជាមួយកាសរបស់អ្នកនៅលើសំលេងលឺសូរគ្រហឹមឬថ្មតន្រ្តីឬនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់ដែលមានពន្លឺភ្លឺនិងអេក្រង់កុំព្យូទ័រធំ។

9. អ្នកមិនត្រៀមរៀបចំអ្វីដែលល្អទេ។

'ការខកខានមិនបានរៀបចំកំពុងរៀបចំដើម្បីបរាជ័យ' - ឪពុកម្តាយរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានវាយបញ្ចូលវានៅក្នុងពួកគេក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យការប្រឡងឡើងវិញ?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងាយស្រពេចស្រពិលឆ្ងាយឬបែកខ្ចាត់ខ្ចាយវាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកមិនបានរៀបចំខ្លួនអ្នកតាមរបៀបល្អនិងមានប្រយោជន៍។

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែប្រញាប់ចេញពីទ្វារនៅពេលព្រឹកដែលមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងមុនពេលអ្នកមកដល់កន្លែងធ្វើការ។ បញ្ហានេះនឹងជះឥទ្ធិពលពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែច្រើន!

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: ធ្វើការរៀបចំខ្លួនមុនពេលចូលគេងរាល់យប់។ អ្នកអាចត្រៀមសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រៀមអាវធំនិងស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅជិតទ្វារដូច្នេះអ្នកមិនប្រណាំងនៅជុំវិញព្យាយាមរកវានៅពេលព្រឹកផ្តោតគំនិតអ្នកមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញដោយមើលកំណត់ចំណាំរបស់អ្នក។ ទោះបីវាជាអ្វីក៏ដោយការរៀបចំអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកកំពុងតែទិញកាហ្វេ។

នេះគឺជារឿងសាមញ្ញមួយប៉ុន្តែវាសមនឹងទទួលបានការនិយាយយ៉ាងណាក៏ដោយ! ប្រសិនបើអ្នកច្រើនតែមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលនិងនៅគ្រប់ទីកន្លែងឬខុសប្រក្រតីឬភ្លេចអ្នកអាចនឹងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។

កាហ្វេគឺល្អសម្រាប់កម្រិតផលិតភាពពេលខ្លះប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនិងស្ទើរតែ ផងដែរ មានខ្សែ។

វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់យើងដែលដូចដែលយើងបានដឹងឥឡូវនេះអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង…។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនេះ: វាមិនពិតទេប៉ុន្តែទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មារច្របាច់ចូលក្នុងវាពិតជាអាចធ្វើអោយអ្នកខកចិត្តបាន! យើងដឹងហើយថាវាមិនមែនជាការរីករាយដូចកាហ្វេទេយើងដឹងប៉ុន្តែវាផ្តល់សំណើមដល់អ្នកហើយអាចធ្វើឱ្យណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានកម្រិតការងារនិងដំណើរការល្អជាងមុន។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម