វិធីបញ្ឈប់ការវាយដំខ្លួនឯង៖ ៧ គន្លឹះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

ជារឿយៗយើងជាអ្នករិះគន់អាក្រក់ជាងខ្លួនយើងជាពិសេសនៅពេលដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តឬប្រសិនបើយើងមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយខ្លួនយើង។

អ្វីដែលវាត្រូវការគឺកំហុសមួយដែលគ្មានកំហុសគុណវិបត្តិតូចមួយដើម្បីបង្កើតជាគំនិតអវិជ្ជមានដែលពត់ខ្លួនអ្នក។

ឬប្រហែលជាវាមិនមែនជាកំហុសទេ។ វាអាចជាសមិទ្ធិផលដែលអ្នកបានរៀបចំផែនការយ៉ាងល្អិតល្អន់ហើយបានធ្វើការតែដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកទើបតែមិនបានបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។





ប៉ុន្តែការវាយដំខ្លួនឯងដោយកំហុសរបស់អ្នកនិងសមិទ្ធិផលដែលទទួលបាននឹងមិនរារាំងពួកគេឡើយ។ វានឹងមិនធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នកក្រៅពីធ្វើឱ្យអ្នកវេទនាជាងនេះទេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស។ ហើយពេលខ្លះផែនការដែលល្អបំផុតរបស់យើងគឺទាបជាងអ្វីដែលយើងបានសង្ឃឹមសម្រាប់ពួកគេ។ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។



តើនោះមានន័យថាអ្នកគួរតែមិនអើពើនឹងការត្រួតពិនិត្យឬអវិជ្ជមានណាមួយទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នារវាងការរិះគន់ខ្លួនឯងនិងការសម្លុតគំរាមខ្លួនឯង។ ការរិះគន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរីកចម្រើននិងការកែលម្អខ្លួនឯង។ ការសម្លុតធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺច្រើនជាងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនចាំបាច់។

ការគិតបែបនោះច្រើនតែចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាពជាមួយមនុស្សធំដែលមិនសប្បុរស។ ភាពជាកុមារភាពគឺជាដំណាក់កាលមួយបែបដែលការរិះគន់ឬការជេរប្រមាថក្នុងពេលងាយរងគ្រោះអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលនៅតែបន្តកើតមានដល់មនុស្សពេញវ័យ។

គ្រោះថ្នាក់នោះជួយសម្រួលដល់ការគិតថាមនុស្សគួរជៀសវាងការរិះគន់ពីមនុស្សដ៏ទៃហើយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវបានគេស្រឡាញ់សក្តិសមនិងមានតម្លៃ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេជៀសមិនរួចមិនល្អឥតខ្ចោះពីព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ពួកគេវាយខ្លួនឯងជាការដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះការបរាជ័យរបស់ពួកគេ។



នោះជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយព្រោះ មានការទាក់ទងគ្នារវាងការនិយាយអវិជ្ជមានខ្លួនឯងហួសហេតុនិងមិនសម្រេចគោលដៅ ។ មនុស្សដែលនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានអាក្រក់ឬធ្ងន់ធ្ងរមានទំនោរទៅរកហានិភ័យតិចហើយមិនអាចសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេបានច្រើនទេ។

Stephanie McMahon និងកុមារម៉ោងបីដង

មនុស្សដែលមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនគេនិងមានចិត្តអាណិតអាសូរជាងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេឈានដល់គោលដៅរបស់គេញឹកញាប់ព្រោះពួកគេកសាងខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការហែកហួរខ្លួនឯង។

សំណាងល្អការរំខានដល់គំនិតនៃការគិតទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការអនុវត្តនិងការអត់ធ្មត់ច្រើន។

តើអ្នកបញ្ឈប់ការវាយដំខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?

កំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះសម្រាប់ការនិយាយអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង។

ការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានច្រើនតែបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ នោះអាចជាការរកឃើញថាគោលដៅមួយមិនដំណើរការមានកំហុសរឺមានអ្វីមួយកើតឡើងដោយចៃដន្យបង្កជាការឆ្លើយតបអារម្មណ៍។

មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹង

ឧទាហរណ៍និយាយថាអ្នកទម្លាក់កាដូកាហ្វេដោយចៃដន្យ។

តាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំងអ្នកដែលវាយខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើមគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍។ វាអាចជារឿងដូចជា 'ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ' ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគ្មានតំលៃដូច្នេះ? តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ?

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំខានដល់ដំណើរការគិត។ គំនិតរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមលោតចូលក្នុងគំនិតទាំងនោះប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើពិតប្រាកដគឺការផ្អាក។

2. ផ្អាក។

ការផ្អាកគឺនៅទីនោះដើម្បីព្យាយាមផ្តាច់ការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់អ្នកពីសកម្មភាព។ ព្យាយាមកុំគិតអ្វីទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកអាច។

វាអាចជួយក្នុងការយកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពរយៈពេលពីរបីនាទីប្រសិនបើអាច។ ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើងគ្រាន់តែដើរឆ្ងាយពីម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេចូលទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀតមើលទៅខាងក្រៅបង្អួចនៅលើពិភពលោកដែលនៅតែងាក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាច យកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីរឿងនេះ ដែលកំពុងកេះអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ដោយជំនួសការនិយាយអវិជ្ជមានខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមាន។

3. ជំនួសការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានដោយនិយាយវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតការនិយាយដោយខ្លួនឯង។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចាំបាច់ត្រូវនាំយកមកជាមួយការពិត។ មនុស្សម្នាក់មិនឆោតល្ងង់ចំពោះការបំបែកម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេដោយចៃដន្យ។ គ្រោះថ្នាក់កើតឡើង! ក្រេបកាហ្វេបានធ្លាក់ចុះហើយ! វាមិនមែនជាបញ្ហាធំនោះទេព្រោះវាគ្រាន់តែជាពែងកាហ្វេ។

ទាំងនេះគឺជាគំនិតដែលអ្នកចង់ជំរុញនិងរីកចម្រើន។

អ្នកមិនចាំបាច់មានសុទិដ្ឋិនិយមក្លែងក្លាយអំពីវាទេ។ ប្រសិនបើគោលដៅធំរបស់អ្នកមិនបានជោគជ័យទេព្រោះវាមិនមែនជាការពិតនោះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាមិនមែនជារឿងវិជ្ជមានទេ។ វាជារឿងដែលបានកើតឡើងដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។

ភាពវិជ្ជមានក្លែងក្លាយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រោះវាពិបាកជឿជាងមុនធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកទៅ ៗ ហើយក្លាយជាទម្លាប់។

ពង្រឹងគំនិតវិជ្ជមានទាំងនេះដោយចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

មិនមែនរាល់ការនិយាយអវិជ្ជមានពីខ្លួនឯងនោះចេញមកពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ភ្លាមៗនោះទេ។ ពេលខ្លះវាមកពីវិធីដែលអ្នកទាក់ទងនិងគិតអំពីខ្លួនអ្នក។

ឧបមាថាអ្នកមានគំនិតមិនល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ ក្នុងករណីនេះវាងាយស្រួលជាងក្នុងទំលាប់នៃការវាយដំខ្លួនឯងព្រោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានភាពល្អប្រសើរ។

រកមើលគំនិតអវិជ្ជមានលំនាំនិងការយល់ឃើញអំពីខ្លួនអ្នកដែលអ្នកជួបប្រទះជាទូទៅ។ តើទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលនិងផ្លាស់ប្តូរបានទេ? តើអ្នកអាចជំនួសអ្វីដែលអវិជ្ជមានទាំងនេះដោយអ្វីដែលប្រាកដនិយមនិងមានចិត្តល្អចំពោះអ្នក?

ពិនិត្យឡើងវិញនូវកំហុសនិងការបរាជ័យដែលជាឱកាស។

មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលទទួលបានជោគជ័យលើការព្យាយាមលើកដំបូងរបស់ពួកគេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោមហើយត្រូវការកសាងខ្លួនឯង។ នោះជាធម្មតាកើតឡើងដោយមានកំហុសនិងការបរាជ័យ។ យើងបាននិយាយអំពីកំហុសប៉ុន្តែការបរាជ័យគឺជាប្រធានបទមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវការបន្ត។

វាមិនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវទេក្នុងការបរាជ័យ។ ឬវាអាច? ការបរាជ័យអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាទីបញ្ចប់ដ៏រឹងមាំនិងច្បាស់លាស់ឬវាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាឱកាសមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍និងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

ផ្នែកមួយនៃការបរាជ័យគឺរៀនអំពីអ្វីដែលមិនដំណើរការសម្រាប់ផែនការរបស់អ្នកទោះបីវាអាចជាអ្វីក៏ដោយ។ អ្នកអាចយកប្រាជ្ញាដែលរកបានដោយលំបាកនេះត្រលប់ទៅផ្ទាំងគំនូរហើយគ្រោងផ្លូវថ្មីទៅមុខប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់។

ការក្រឡេកមើលការបរាជ័យវិធីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដោះស្រាយនៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចឬតក់ស្លុតនោះទេ។ ការបរាជ័យកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយនឹងក្លាយជាអ្នកទស្សនាជាទៀងទាត់នៅលើផ្លូវរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។ អំណាចរបស់អ្នកមកពីជម្រើសនៃរបៀបប្រើការបរាជ័យនោះ។

តើអ្វីទៅជាតម្លៃសុទ្ធរបស់ babyface

6. សើចនៅស្ថានភាព។

ការលេងសើចអាចជាចម្លើយដ៏ល្អចំពោះភាពតានតឹងនិងទុក្ខព្រួយ។ ការសិក្សាដើមឈើដាច់ដោយឡែក ពន្យល់លម្អិតដោយចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ បានបង្ហាញថាការលេងសើចគឺជាការធ្លាក់ចុះស្ត្រេស ពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។

តើ 'ត្រឹមត្រូវ' មានន័យដូចម្តេច? ជាការប្រសើរណាស់វាមានន័យថាការមើលឃើញផ្នែកគួរឱ្យអស់សំណើចនៃស្ថានភាពមួយហើយថែមទាំងលេងសប្បាយដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលមានពន្លឺ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការលេងសើចដែលជួយខ្លួនឯង។

សូមត្រលប់ទៅកាដូកាហ្វេដែលបានធ្លាក់ចុះនោះ - អ្នកអាចនិយាយឬគិតអ្វីមួយដូចជា“ ចំណាំខ្លួនឯងទិញម៉្សៅដែលលោតនៅលើកក្រោយ!” ឬ 'ខ្ញុំមិនដែលធ្វើវាជាអ្នកលេងសៀកទេប៉ុន្តែជាត្លុកម្នាក់ទៀត ... '

ប្រហែលជាអ្នក ដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធជាប្រចាំ សម្រាប់ការងារដែលអ្នកដាក់ពាក្យ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកគិតថាអ្នកគ្មានការងារធ្វើអ្នកអាចសើចហើយនិយាយថា 'អស្ចារ្យណាស់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនជំនាញរបស់ខ្ញុំជាអ្នករិះគន់ទូរទស្សន៍' ។

ឬប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការដោយហេតុផលណាមួយអ្នកអាចនិយាយថា“ មានត្រីច្រើននៅក្នុងសមុទ្រទោះបីខ្ញុំគិតថាខ្ញុំកំពុងប្រើនុយខុសក៏ដោយ!”

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកបានធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ហើយឬនៅ?

ការសិក្សាមួយទៀត បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលប្រើការលេងសើចជាទៀងទាត់ទំនងជាចូលរួមក្នុងការស្ថាបនាឡើងវិញជាវិជ្ជមានដែលជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការនិយាយថាពួកគេមើលឃើញរបស់ផ្សេងៗពីគ្នាហើយមើលទៅស្រទាប់ប្រាក់។ នេះទាក់ទងនឹងចំណុចមុនអំពីការកែលម្អកំហុសនិងការបរាជ័យ។

កាច់ចង្កូតនូវភាពកំប្លុកកំប្លែងដែលយកឈ្នះលើខ្លួនឯងទោះយ៉ាងណាវាជាការវាយដំខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែព្យាយាមលេងសើច។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាបរួចហើយ។

ធ្វើការដោយអត់ធ្មត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះ។

ដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកនឹងមិនងាយស្រួលទេ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាដឹងថាអ្នកមានការលំបាកក្នុងការជឿលើសារដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរដែលអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក។

វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ការនេះដើម្បីក្លាយជាទម្លាប់ថ្មីមួយដែលអ្នកអាចទទួលបានការលួងលោមចិត្ត។ វាជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តជាទៀងទាត់រអិលនិងរញ៉េរញ៉ៃហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបន្តទៀត។ បើអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើនវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ការកែតម្រូវប្រភេទនេះជួយដល់គ្រោងការណ៍សំខាន់ៗប៉ុន្តែវានឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលបានទាញចិត្តអ្នកក្នុងទិសដៅនោះទេ។ មនុស្សដែលមានការរំលោភបំពានពីកុមារភាពឬរស់រានមានជីវិតពីអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារជារឿយៗត្រូវការអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីបិទស្នាមរបួសទាំងនោះហើយអោយពួកគេជាសះស្បើយ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះ។

នៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកវាយខ្លួនឯងឬឈប់? និយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់យោបល់នៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម