វិធីដើម្បីបន្ថយល្បឿននិងរីករាយនឹងជីវិត៖ ១២ គន្លឹះគ្មានជំនួយ * t

ជីវិតរវល់។ សង្គមកំពុងដណ្តើមអ្នកឥតឈប់ឈរដោយជំរុញឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីលឿនធ្វើច្រើនទៀតឈានដល់កម្ពស់កាន់តែខ្ពស់។

វាជាការដើរលេងដើរលេងជារៀងរហូតដែលមនុស្សមួយចំនួនរត់ដោយខ្លួនឯង។

ហើយសម្រាប់អ្វី? សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់? ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ? ដើម្បីទិញរបស់របរច្រើនទៀត? ដោយសារតែពួកគេគ្រាន់តែមិនអាចស្រមៃអង្គុយបានមួយភ្លែត?





ពិភពលោកនឹងមិនឈប់ងាកទេប្រសិនបើយើងមិនមានផលិតភាពរាល់នាទីភ្ញាក់រាល់ថ្ងៃ។

មិនអីទេក្នុងការដើរយឺតធ្វើតិចនិងរីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើន។



សញ្ញាថាអតីតរបស់អ្នកចង់ឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញ

មិនដឹងធ្វើយ៉ាងម៉េចទេ? យើងបានឱ្យអ្នកគ្របដណ្តប់។

1. បិទឧបករណ៍របស់អ្នក។

ទូរស័ព្ទដៃកុំព្យូទ័រថេប្លេតទូរទស្សន៍ទាំងអស់សុទ្ធតែជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ ដល់ពេលដែលត្រូវបិទឧបករណ៍ទាំងនោះហើយមានបច្ចេកវិទ្យាបំបាត់ចោល។

ជាពិសេសទូរស័ព្ទចល័តបានរៀបចំកម្មវិធីឱ្យយើងឆ្លើយតបយ៉ាងជ្រាលជ្រៅតាមរបៀបមួយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ មុនពេលទូរស័ព្ទដៃអ៊ីមែលនិងអ្នកផ្ញើសារភ្លាមៗមនុស្សត្រូវរង់ចាំដោយអត់ធ្មត់ចំពោះការឆ្លើយតប! ប្រសិនបើអ្នកហៅនរណាម្នាក់ហើយពួកគេមិននៅផ្ទះបន្ទាប់មកពួកគេមិននៅផ្ទះហើយអ្នកត្រូវព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ - មិនមានអត្ថបទគ្មានសារភ្លាមៗគ្មានអ្វីក្រៅពីសារជាសំឡេងទេ។



បច្ចេកវិទ្យាពិតជាអស្ចារ្យមែនប៉ុន្តែវាបានបង្កើតផលប៉ះពាល់ដោយអចេតនាមួយចំនួន។ គ្មានហេតុផលណាដែលអ្នកត្រូវទាក់ទងជាមួយបច្ចេកវិទ្យារបស់អ្នក ២៤/៧ ដើម្បីអាចចូលទៅដល់បានទេ។ វាបង្កើតអារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពបន្ទាន់និងភាពបន្ទាន់ដែលអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ចំណាយពេលច្រើនលើធម្មជាតិ។

ដាក់ឧបករណ៍របស់អ្នកចុះក្រោមចេញពីផ្ទះនិងចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ។ ធម្មជាតិច្រើនតែធ្វើចលនាក្នុងល្បឿនធម្មតារបស់ខ្លួនហើយភាគច្រើនវានឹងជំរុញឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿនផងដែរ។

អ្នកអាចចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពខ្លះជាមួយសកម្មភាពនៅខាងក្រៅអានសៀវភៅនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យឬរីករាយនឹងឧទ្យាន។

គ្មានការហៅទូរស័ព្ទគ្មានការប្រជុំគ្មានអ្វីក្រៅពីអ្នកហើយនិងចំណែកធម្មជាតិដែលអ្នកអាចដកខ្លួននិងមើលទេសភាពបាន។

មនុស្សមិនត្រូវបានគេកំណត់ត្រឹមតែគូបនិងប្រអប់ទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការសេរីភាពក្នុងការសាយភាយស្លាបរបស់យើងម្តងមួយៗ។

3. កុំនិយាយញឹកញាប់ជាងនេះ។

អំណាចនៃពាក្យ 'ទេ' មិនអាចត្រូវបានគេនិយាយបំផ្លើសទេ។

យើងភាគច្រើនរវល់ណាស់ពីព្រោះមនុស្សផ្សេងទៀតកម្រមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើឱ្យយើងហួសប្រមាណជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ វាអាចជាអ្នករួមការងារម្នាក់ដែលកំពុងរកមើលការទទួលខុសត្រូវខ្លះមិត្តភក្តិដែលស្គាល់អ្នកតែងតែនិយាយថាបាទ / ចាសឬថៅកែដែលហៅអ្នកនៅថ្ងៃសម្រាក។

អ្នកត្រូវតែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការនិយាយថាទេចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ យើងយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើវាបានតិចកាលវិភាគរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់បន្ទុកជាមួយការទទួលខុសត្រូវរបស់ប្រជាជនផ្សេងទៀត ពួកគេ គួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ។

ព្យាយាមសាកសមាធិ។

សមាធិគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់និងបន្ថយល្បឿន។ មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្នុងការធ្វើសមាធិរាប់ចាប់ពីលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ ៗ រហូតដល់ការបង្ហាញរូបភាព។

នាំវាទៅតុ wwe

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេហៅថា“ ប្រអប់ដកដង្ហើម” ។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺអង្គុយនៅទីតាំងស្រួលដកដង្ហើមចូលរយៈពេល ៤ វិនាទីសង្កត់វារយៈពេល ៤ វិនាទីដកដង្ហើមរយៈពេល ៤ វិនាទីសង្កត់វារយៈពេល ៤ វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀត។

ផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកលើដង្ហើមរបស់អ្នកហើយរាប់វិធីរាប់វិនាទី។ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នករក្សាពាក្យដដែលៗហើយសង្ឃឹមថាទុកឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ខ្លះបន្ទាប់ពីការផ្តោតអារម្មណ៍ពីរបីនាទី។

សូម្បីតែការធ្វើសមាធិដកដង្ហើមរយៈពេល ៥ នាទីអាចជួយលុបគំនិតរបស់អ្នកនិងបន្ថយល្បឿន។

5. ធ្វើសវនកម្មលើរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។

មនុស្សដែលយើងនៅជុំវិញខ្លួនយើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកមានភាពអវិជ្ជមាននិងតានតឹងជានិច្ចនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចទន្ទឹងរងចាំ

កម្រណាស់ដែលមនុស្សវិជ្ជមានអាចជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សអវិជ្ជមានចេញពីភាពអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សអវិជ្ជមានក្នុងការអូសទាញមនុស្សដែលមានសុភមង្គល។

តែងតែមានបញ្ហាជានិច្ចមូលហេតុដែលអ្វីៗនឹងមិនដំណើរការតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើឬអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

វាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើរង្វង់របស់អ្នកមានការប្រកួតប្រជែង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនទិញរបស់ថ្មីបំផុតអស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនឈប់សម្រាក? ទិញផ្ទះធំមែនទេ? មានកូន? តើមានអ្វីខុសជាមួយអ្នកដែលអ្នកមិនចូលរួមប្រកួតប្រជែង?

ធ្វើបញ្ជីសារពើភណ្ឌថាតើអ្នកណាដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយ។ កំណត់ពេលវេលាជាមួយមនុស្សដែលជួយសន្សំសំចៃថាមពលនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។

វិធីបន្ថយទំនាក់ទំនងដោយមិនបញ្ចប់

6. ទុកការងាររបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។

មាននិយោជកខ្លះដែលគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបគោរពព្រំប្រទល់។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេដឹងប៉ុន្តែពួកគេរុញនិងរុញនិងរុញរហូតដល់ពួកគេជាន់ឈ្លីអ្នក។

កុំយកការងាររបស់អ្នកទៅផ្ទះជាមួយអ្នក។ កុំយកទូរស័ព្ទរាល់ពេលដែលនិយោជិករបស់អ្នកទូរស័ព្ទមក (លើកលែងតែអ្នកមិនត្រូវបានផ្តល់សំណងល្អសម្រាប់ឯកសិទ្ធិដែលត្រូវហៅនោះទេ) ។

ព្យាយាមរក្សាការងារពីការហូរឈាមចូលក្នុងជីវិតដែលមិនមែនជាការងាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ការពារពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីលះបង់ដើម្បីសម្រាកនិងសំរាកលំហែ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកនិងជីវិតរបស់អ្នកថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

7. សាកល្បងអ្វីថ្មីៗជាប្រចាំ។

ភាពរស់រវើកនៃបទពិសោធន៍ថ្មីអាចជាប្រភពនៃសុភមង្គលសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ វាពិតជាគួរឱ្យរំភើបណាស់ដែលបានជួបរឿងថ្មី។ នោះប្រហែលជាកំពុងសាកល្បងភោជនីយដ្ឋានថ្មីរៀនរូបមន្តថ្មីជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីអានសៀវភៅក្រៅពីប្រភេទធម្មតារបស់អ្នកឬស្តាប់តន្ត្រីខុសគ្នា។

បង្កើតពេលវេលាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីសាកល្បងរបស់ថ្មីទោះបីវាជារបស់តូចក៏ដោយ។ ផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកជឿការជ្រើសរើសយកអ្វីដែលថ្មីនិងប្រលោមលោកដូច្នេះជារឿយៗអាចជួយអ្នកឱ្យដើរយឺតក្នុងជីវិត។

អ្នកមានបទពិសោធន៍ថ្មីប្លែកពីរឿងដែលអ្នកបានធ្វើរាប់លានដង។ អ្នកកាន់តែដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ វាពិតជាជួយអ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលនេះជាចំនុចបន្ទាប់របស់យើង។

ផ្តោតលើវត្តមាន។

ជីវិតមមាញឹកច្រើនតែនាំមកនូវក្តីបារម្ភនិងទំនួលខុសត្រូវជាច្រើន។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ។ ការគិតបែបនោះគ្រាន់តែជាគំនរលើការថប់បារម្ភនិងរារាំងអ្នកពី រីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ

ព្យាយាមជៀសវាងការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនៅខាងក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកឬថាអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ។ ផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃទោះជាកិច្ចការនោះអាចជាអ្វីក៏ដោយ។ វាអាចជាការងារឬសកម្មភាពកម្សាន្ត។ នាំគំនិតរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវារសាត់ទៅកន្លែងផ្សេង។

9. ព្យាយាមចំណង់ចំណូលចិត្តស្ត្រេសទាប។

ចំណង់ចំណូលចិត្តស្ត្រេសទាបអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតដែលច្របូកច្របល់ឬស្ត្រេស។ ចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការថែសួនអាចផ្តល់នូវពេលវេលាដែលត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើរុក្ខជាតិខណៈពេលដែលចូលចិត្តនៅខាងក្រៅធម្មជាតិ។ វាជាអារម្មណ៍ខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់ដែលមានដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពកខ្វក់និងមើលរុក្ខជាតិដែលអ្នកចិញ្ចឹមបីបាច់ធំឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដីដើម្បីដាំអ្វីទេអ្នកអាចសាកល្បងធ្វើសួនច្បារប្រអប់។ ប្រអប់បង្អួចឬប្រអប់នៅលើរានហាលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដាំរបស់របរតូចៗដូចជាស្មៅឬផ្កាតូចៗ។ ឧបាយកលក៏ជាជំរើសដ៏ពេញនិយមសំរាប់អ្នកថែសួនច្បារដែលមិនចាំបាច់មានសួនច្បារ។ ពួកវាអាចតូចហើយងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។

ចំណុចសំខាន់គឺពេលវេលាចំណាយពេលធ្វើអ្វីមួយដែលស្ត្រេសទាបគឺជាពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយពីភាពបន្ទាន់ដែលញាំញីយើងជាច្រើននាក់នៅក្នុងពិភពទំនើបនេះ។ វាផ្តល់នូវល្បឿនយឺតដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

១០ ។ គោលបំណងសម្រាប់គុណភាពលើសបរិមាណ។

ខិតខំលុបបំបាត់ចោលនូវសំរាមពីជីវិតអ្នក។ សារធាតុចិញ្ចឹមនោះអាចជាសកម្មភាពសង្គមដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើសម្រាមសំរាមការភ្ជាប់បណ្តាញសង្គមអាក្រក់ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមិនបម្រើដល់ជីវិតដែលអ្នកចង់កសាងសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកនឹងនិយាយថាមែនចំពោះអ្វីៗអ្នកចង់អោយរបស់ទាំងនោះមានតម្លៃពេលវេលានិងថាមពលដែលអ្នកកំពុងវិនិយោគលើវា។

វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីប្រាប់ថាក្មេងស្រីចូលចិត្តអ្នក

នេះមិនមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវធ្វើដោយហេតុផលគិតតែប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ សកម្មភាពនៃភាពសប្បុរសនិងភាពអាត្មានិយមច្រើនតែជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គុណភាព។ ប្រហែលជាអ្នកមិនចង់ទៅចូលរួមការជួបជុំនោះទេប៉ុន្តែអ្នកចង់គាំទ្រមិត្តជាទីស្រឡាញ់ដែលតែងតែគាំទ្រអ្នក។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ។

គ្រាន់តែមិនបំពេញម៉ោងនៃថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពគ្មានន័យសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការរវល់។

ធ្វើអ្វីៗដែលមិនផ្តល់ផលល្អ។

ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា! ត្រឹមត្រូវហើយ។ ចំណាយពេលខ្លះហើយខ្ជះខ្ជាយវា។ ដេក​ថ្ងៃ។ អានសៀវភៅធម្មតា។ អង្គុយលើរានហាលនិងមើលថ្ងៃលិច។ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមិនមែនមានន័យថារកលុយឬសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការប្រែក្លាយទៅជា“ អ៊ូអរ” ឬ“ ក្រអឺតក្រទមចំហៀង” ។

សង្គមត្រូវបានឈ្លក់វង្វេងជាមួយនឹងផលិតភាព។ ហើយពិតជាច្រើននៃផលិតភាពនោះគ្រាន់តែជាការងាររវល់គ្មានន័យ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលគ្រាន់តែពួកគេចាប់អារម្មណ៍អ្នកឬដោយសារតែអ្នកចង់ធ្វើវាមិនមែនដោយសារតែពួកគេនឹងមានការទូទាត់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឬការងារខ្លះនៅពេលក្រោយទេ។

ហើយភាពច្របូកច្របល់អ្នកនឹងដឹងថានៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបបន្ថយល្បឿនអ្នកនឹងកាន់តែមានផលិតភាពក្នុងកំឡុងពេលនោះដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។

អ្នកចំបាប់ដែលបានស្លាប់ក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ

ធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

របស់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចសមនឹងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ។ វាពិតជាមិនស្មុគស្មាញជាងនេះទេ។

យើងមិននិយាយថាអ្នកត្រូវបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមធ្យោបាយណាមួយនោះទេព្រោះទោះបីជាអ្នកពេញចិត្តនឹងរបស់នីមួយៗដោយខ្លួនអ្នកអ្នកអាចដឹងថារឿងបែបនេះច្រើនពេកនៅតែធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំង។

អ្វីដែលយើងកំពុងណែនាំគឺការស្វែងរកតុល្យភាពល្អប្រសើររវាងអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តការទទួលខុសត្រូវដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងបាននិងពេលវេលាចំណាយគ្រាន់តែសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតរវល់នឹងស្ត្រេសនិងការងារអ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការងារខ្លះដូច្នេះអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាកាន់តែច្រើនចំពោះអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានសុភមង្គលនិងរីករាយ។

នោះអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានការងារគ្រួសារកូន ៗ និងការកែលំអខ្លួនឯងដើម្បីថែរក្សា។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការការពារការឆាបឆេះនិងបង្កើនភាពរីករាយដល់ជីវិត។

នៅតែមិនទាន់ប្រាកដថាត្រូវបន្ថយល្បឿននិងរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកមែនទេ? និយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកជីវិតនៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម