វិធីអត់ធ្មត់ក្នុងពិភពលោកដែលមានការអត់ធ្មត់កាន់តែខ្លាំង

ពួកគេនិយាយថាការអត់ធ្មត់គឺជាក គុណធម៌ ។ មនុស្សជាច្រើននឹងឆ្លើយថាវាជាគុណធម៌មួយដែលពួកគេមិនមាន។

ពិភពលោកហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរទៅរកល្បឿនដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកជាមួយនឹងអន្តរទំនាក់ទំនងដែលយើងមានតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងស្មាតហ្វូនរបស់យើង។

មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីទៅកន្លែងដែលពួកគេកំពុងទៅដែលពួកគេបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅតាមផ្លូវ។





ការអត់ធ្មត់គឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងស្ទាត់ជំនាញពីព្រោះអ្វីៗដែលមានគុណភាពភាគច្រើនត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដាំដុះនិងរីកចម្រើន។

មនុស្សគ្រប់គ្នាភាគច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការអត់ធ្មត់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមិនថានៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនឬការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។



តើតាមរបៀបណាយើងអាចមានចិត្ដអត់ធ្មត់ច្រើនជាងក្នុងពិភពលោកដែលមិនចេះអត់ធ្មត់?

សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់និងតាមកាលវិភាគពីការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន។

ស្មាតហ្វូនគឺជាការច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យមួយដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

យើងអាចទទួលបានចំណេះដឹងដ៏មានតម្លៃនៅលើពិភពលោកដោយគ្រាន់តែចុចគ្រាប់ចុចពីរបីប៉ុណ្ណោះមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់យើងអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយជារឿយៗយើងអាចចូលទៅដល់មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។



តើស៊ីលវឺស្ទ័រស្តូឡូនរៀបការជាមួយអ្នកណា

នេះមិនចាំបាច់ជារឿងល្អទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងគ្នាទៅវិញទៅមកឥតឈប់ឈរ ស្មាតហ្វូនការញៀនស្មាតហ្វូននិងការញៀនអ៊ីនធឺណិត និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាល។

មនុស្សកាន់តែច្រើនប្រើស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនខួរក្បាលរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរដើម្បីចង់បានការពេញចិត្តភ្លាមៗ។

ការគំរាមកំហែងអាចរាប់ចាប់ពីកម្មវិធីកេងប្រវ័ញ្ចដែលប្រើចិត្តវិទ្យាញៀនដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការលេងហ្គេមជាទៀងទាត់និងការទិញនៅក្នុងកម្មវិធីដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍តាមរយៈបណ្តាញសង្គម។

ការស្អិតជាប់ជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភវាអាច ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការនិងបំផ្លាញអនាគតអាជីពរបស់អ្នក។

ស្មាតហ្វូនដូចជាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ផ្តាច់ចេញពីស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ បិទវានៅពេលយប់។ កុំយកវាទៅជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ លុបកម្មវិធីបណ្តាញសង្គមឬកម្មវិធីលេងហ្គេមប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកឧស្សាហ៍ចូលឬលះបង់ពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការលេងហ្គេមក្នុងចំនួនមិនធម្មតា។

អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយរាល់ការហៅទូរស័ព្ទសារអត្ថបទអ៊ីមែលឬយោបល់តាមបណ្តាញសង្គមភ្លាមៗទេ។

ពួកគេអាចរង់ចាំបាន។

ពិភពលោកនឹងមិនបញ្ចប់ឬឈប់ទេ។ ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកគឺដើម្បីភាពងាយស្រួលរបស់អ្នកមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអាចទាក់ទងអ្នកបានទេ។

វិធីដែលស្មាតហ្វូនបានបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងបានធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនសូវអត់ធ្មត់ជាពិសេសនៅពេលដែលបន្ទាត់រវាងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈរបស់យើងបានព្រាល។

ការមិនផ្តល់ចំណីឱ្យសត្វនោះជាប្រចាំនឹងធ្វើអោយការអត់ធ្មត់និងភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្រើននៅក្នុងចិត្តនិងជីវិតរបស់អ្នក។

បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយឺតនិងចំណាយពេលរបស់អ្នក។

តើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកកំពុងរត់នៅជុំវិញជានិច្ចទេ? បិទមុខងារឬសកម្មភាពខ្លះជានិច្ច? តែងតែព្យាយាមធ្វើកិច្ចការបន្ទាប់ដើម្បីឱ្យទៅមុខកោង?

ទាយអ្វី? នោះគឺជាកង់ញញួរដែលមិនចេះឈប់វិល។

មានរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវមើលធ្វើឬសំរេច។ តែងតែមានការងារធ្វើច្រើនកិច្ចការផ្ទះកាន់តែច្រើនទំនួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើន។ វា​មិន​ដែល​បញ្ចប់​ទេ។

អ្នក​ត្រូវតែ ជំរុញខ្លួនអ្នក។

បាទ / ចាសអ្វីៗត្រូវបំពេញ។ គ្មាននរណាម្នាក់ណែនាំថាអ្នកមិនគួរធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ឬបន្ទាន់នោះទេ។

ប៉ុន្តែតើល្បឿនរបស់អ្នកមើលទៅដូចអ្វី? តើអ្នកតែងតែធ្វើអ្វីមួយទេ? តើកាលវិភាគរបស់អ្នកមានភាពមមាញឹកខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនដែលទទួលបានភាពសុខសាន្តនិងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក?

ឪពុកម្តាយជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចដ៏លំបាកក្នុងការថ្លឹងថ្លែងពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងជាមួយនឹងការលះបង់ចំពោះកូន ៗ ។

មនុស្សជាច្រើនចង់អោយកូនរបស់ពួកគេអាចទទួលបានបទពិសោធន៍គ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេចង់ធ្វើប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកក្នុងការរក្សាប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ការងារឬថែរក្សាគ្រួសារស្អាតនិងតូចចង្អៀត។

ឪពុកម្តាយខ្លះសម្រេចចិត្តដាក់កម្រិតលើកូន ៗ របស់ពួកគេទៅនឹងសកម្មភាពក្រៅសាលាមួយដូច្នេះពួកគេអាចមានបន្ទប់ដកដង្ហើមបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ខ្លួនគេ។

តើមានសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ណាមួយដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ពីថ្ងៃរបស់អ្នកបានទេ?

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត (អត្ថបទបន្តខាងក្រោម)៖

ប្រើកាលវិភាគដើម្បីរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាមិនមានប្រសិទ្ធិភាពអាចរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកជំហ៊ានដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នក។

កាលវិភាគដែលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់អាចផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធចាំបាច់ដើម្បីប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលអ្នកមានឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

វាងាយស្រួល មានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់នៅពេលយើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កិច្ចការផ្សេងៗដែលយើងត្រូវធ្វើ។

ជាលទ្ធផលនោះផ្តល់ភាពអត់ធ្មត់ដល់យើង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីៗជាប្រចាំក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះពីព្រោះអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីទុកចោលភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពឬបញ្ហាដែលត្រូវបានបោះចោលទៅក្នុងផែនការរបស់អ្នក។

គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ក្បត់អ្នក , ជំរុញឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីដែលបានធ្វើឥឡូវនេះ, ឥឡូវនេះ, ដោយសារតែមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វានៅពេលក្រោយ។

កាលវិភាគអាចជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំអោយកាន់តែប្រសើរនិងធ្វើអោយដំណើរការទាំងមូលនៃការសំរេចបានជោគជ័យ។ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ក៏ដូចជាភាពចាំបាច់ដែលជិតមកដល់នេះត្រូវជាប់រវល់ជានិច្ចក្នុងការបំពេញភារកិច្ច។

ពន្យាពេលការបំពេញបំណងប្រាថ្នាភ្លាមៗ។

វិធីល្អក្នុងការបង្កើតភាពអត់ធ្មត់គឺការពន្យាពេលការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះតម្រូវការភ្លាមៗ។

នៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីមួយសូមឈប់ហើយចំណាយពេលគិតពិចារណាអំពីថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការវារឺអត់។

ហើយបើអ្នកមិនធ្វើសូមឈប់ធ្វើឬទិញ។

ការដើរទិញឥវ៉ាន់អន្ទះអន្ទែងគឺជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានការរីកចំរើនភ្លាមៗ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលោតនៅលើអ៊ិនធឺរណែតនិងទិញសូម្បីតែអ្វីដែលមិនច្បាស់លាស់បំផុតពីគ្រប់ទីកន្លែងនៃពិភពលោក។

ប៉ុន្តែសំណួរបន្ទាប់មកក្លាយជា - តើអ្នកពិតជា ត្រូវការ រឿង? ឬតើអ្នកកំពុងតែបំពេញសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នានេះ មាន រឿង?

ការផ្តល់នូវចំណង់គឺមិនល្អពីព្រោះវាចិញ្ចឹមបីបាច់អារម្មណ៍ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការពេញចិត្តភ្លាមៗដែលនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពអត់ធ្មត់។

ចិត្តអាចចាប់ផ្តើមដោយឥតឈប់ឈរនូវតំរូវការសម្រាប់ការពេញចិត្តកាន់តែធំនិងប្រសើរជាងមុនដូចជាមនុស្សម្នាក់ដេញតាមអាដូនីញីនដោយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពងាយនិងគ្រោះថ្នាក់។

ការពន្យាពេលការពេញចិត្តនិងការស្វែងរកការសប្បាយគឺជាក គោលគំនិតសំខាន់នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាដូចជាព្រះពុទ្ធសាសនា និង ចោរកម្ម ។ វាជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករួចផុតពីអារម្មណ៍ច្រណែន។

ឧទ្ទិសថ្ងៃធម្មតាដើម្បីអនុវត្តការអត់ធ្មត់។

គំនិតនៅពីក្រោយការលះបង់ថ្ងៃធម្មតាដើម្បីអនុវត្តការអត់ធ្មត់គឺត្រូវធ្វើ បង្កើតទម្លាប់ ។ នៅពេលទម្លាប់នេះចាប់ផ្តើមពង្រឹងអ្នកអាចបន្ថែមថ្ងៃបន្ថែមទៀតនិងធ្វើឱ្យការអត់ធ្មត់ក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

ស្តាប់មើលទៅសាមញ្ញទេ? វាអាចប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលនោះទេនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់តាមកាលវិភាគដែលសមស្របនិងបង្កើតវាជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក។ វាជាទម្លាប់ធម្មតាប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេ។

ថ្ងៃនៃការអត់ធ្មត់ តម្រូវឲ្យ អ្នកបង្ខំចិត្តមិនធ្វើការសំរេចចិត្តមិនឆ្លើយតបទៅនឹងសារឬយោបល់ដោយមិនគិតហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដោយគ្មានការគិតពិចារណា។

នៅពេលអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពនៃថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើកិច្ចការច្រើន។ អ្នក ផ្តោតចិត្តរបស់អ្នក នៅលើភារកិច្ចនៅដៃខាងស្តាំនៅចំពោះមុខអ្នកហើយអ្នកបញ្ចប់វាឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

នោះអាចជាពេលវេលារាប់ម៉ោងចូលទៅក្នុងគម្រោងការងារឬវាប្រហែលជាកំពុងងូតទឹកខណៈពេលដែលបង្ខំខ្លួនអ្នកកុំគិតពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកចេញក្រៅ។

ប្រភេទនៃការអនុវត្តនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការគិត។

វាអាចជួយឱ្យអង្គុយនៅចុងថ្ងៃហើយ សរសេរដោយដៃ ធាតុទិនានុប្បវត្តិនៅថ្ងៃរបស់អ្នករបៀបដែលអ្នកអនុវត្តការអត់ធ្មត់បន្ទប់សម្រាប់ការកែលម្អនិងអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្វើបានល្អ។

ដៃសរសេរទិនានុប្បវត្តិ គឺនៅក្នុងការអនុវត្តផ្ទាល់ក្នុងការអត់ធ្មត់។ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការសរសេរចេញ ៨០+ ពាក្យក្នុងមួយនាទីដោយប្រើប៊ិច! សកម្មភាពសាមញ្ញនៃការសរសេរដៃដោយផ្ទាល់លើធាតុទិនានុប្បវត្តិក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយគំនិតរបស់អ្នកយឺត ៗ ផ្តោតអារម្មណ៍និង នៅក្នុងពេលនេះ - ផ្នែកសំខាន់ៗទាំងអស់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ភាពអត់ធ្មត់កាន់តែច្រើន។

មានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញស្នេហា

ការអត់ធ្មត់មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយទេ។

មានអាកប្បកិរិយាមួយនៅទីនោះដែលមិនធ្វើសកម្មភាពលឿនអាចជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។

នោះគឺជារឿងមិនពិត។

ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់និងការពេញចិត្តភ្លាមៗកម្រនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលល្អឬយូរអង្វែង។ វាមានពេលវេលានិងទីកន្លែងរបស់វាប៉ុន្តែវាមិនមែនជាផ្នែកធម្មតានៃថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

វិធីសាស្រ្តវិធីសាស្រ្តផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីពិចារណាជម្រើសជៀសវាងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយប្រយ័ត្នប្រយែងពាក្យដែលចេញពីមាត់របស់អ្នកនិងដកការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយគ្រាន់តែបន្ថយល្បឿន។

ការអត់ធ្មត់គឺជាជំរើសមួយដែលជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើជីវិតវាសនានិង សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត

អនុវត្តវាឥឡូវនេះ។ អនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែបន្ថយល្បឿនហើយអនុវត្ត។

ប្រកាសពេញនិយម