វិធីងាយៗ ៩ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលាដើរលឿនជាងមុន (នៅកន្លែងធ្វើការឬគ្រប់ពេល)

ពេលខ្លះពេលវេលាហាក់ដូចជាអូសហើយបន្តទៀត។

ប្រហែលជាវា ជាថ្ងៃលំបាកមួយនៅកន្លែងធ្វើការ ថានឹងមិនបញ្ចប់ទេ។

ប្រហែលជាគេកំពុងរង់ចាំស្តាប់សំភាសន៍ការងារឬព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលត្រូវបានរំពឹងថានឹងមកដល់។





ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យពេលវេលារបស់អ្នកកន្លងផុតទៅលឿនដូច្នេះអ្នកអាចទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកត្រូវទៅ!

តើអ្នកធ្វើឱ្យពេលវេលាកន្លងផុតទៅលឿនជាងមុនយ៉ាងដូចម្តេច?



អ្វីដែលរ៉ូមែនទិកសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតមិត្តប្រុស

ឈប់មើលម៉ោងនិងរាប់នាទី។

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលាកន្លងផុតទៅលឿនជាងមុនគឺបញ្ឈប់ការឃ្លាំមើលនាឡិកាទាំងអស់គ្នាហើយផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។

វាអាចមុជចូលក្នុងការងាររបស់អ្នកដោយគ្មានការរំខានធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការកំសាន្តមួយរយៈឬគ្រាន់តែកិនអ្វីៗដែលនៅពីមុខអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើសូមរកមើល!



សួរមនុស្ស (ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នក) ប្រសិនបើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានឬជួយជាមួយ។

ធ្វើការលើគម្រោងចំហៀងប្រសិនបើមិនមានអ្វីចាំបាច់នៅចំពោះមុខអ្នកទេ។

អភិវឌ្ឍជំនាញថ្មីឬជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីមួយដើម្បីផ្តោតពេលវេលានិងកម្លាំងរបស់អ្នក។

អ្វីក៏ដោយវាត្រូវការអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវឈប់យកចិត្តទុកដាក់លើនាឡិកា។ ពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលកាន់តែច្រើនវានឹងកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងអូសទៅមុខទៀត។

គ្រាន់តែធ្វើអ្វីមួយក្រៅពីការចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីមើលម៉ោង!

2. ញែកពេលវេលារបស់អ្នកទៅជាប្លុក។

មួយថ្ងៃអាចអូសបានមួយម៉ោងអាចអូសសូម្បីតែមួយនាទីក៏អាចបន្តទៅមុខបានដែរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើតពេលវេលាខ្លីដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍វាអាចជួយពន្លឿនការឆ្លងកាត់រយៈពេលទាំងមូល។

បែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកជាប្រាំឬដប់នាទី។ បន្ទាប់មកចំណាយពេលប្លុកជំនួសដោយឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនអ្នកឱ្យបានពេញលេញនៅក្នុងកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃឬធ្វើការក្នុងល្បឿនកម្សាន្តជាង។

នៅពេលផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយពេលវេលានឹងទៅយ៉ាងលឿន។

ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលយូរជាពិសេសប្រសិនបើកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ឬពិបាក។

ប៉ុន្តែដោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវដំណាក់កាលមួយដែលអ្នកអាចឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នករសាត់បន្តិចអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បី 'បញ្ចូលទឹកប្រាក់' ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅម្តងទៀត។

អ្នកជ្រលក់ចូលនិងចេញពីស្ថានភាពលំហូរដែលអ្នកស្ថិតនៅ វង្វេងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន

3. បំបែកភារកិច្ចរបស់អ្នក។

monotony នៃការងារដែលយើងត្រូវធ្វើម្តងទៀតអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់។

ការកសាងចំណុចមុនការបែកបាក់ដែលធ្វើការជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀតអាចផ្តល់នូវអ្វីដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។

ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងការចេញទៅខាងក្រៅគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីជួយឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការធុញទ្រាន់។

សកម្មភាពនេះមិនចាំបាច់យូរឬខ្លាំងទេ។

សូម្បីតែការហាត់ប្រាណក្នុងការិយាល័យរយៈពេល ៥ នាទីឬខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញដោយធ្វើឱ្យឈាមហូរអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅខួរក្បាលនិងការរួញខ្លីនៃអរម៉ូន endorphins

នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារធ្វើឬរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

វាជា ល្បី កង្វះនៃសកម្មភាពអាចជំរុញឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសន្លប់ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការធ្វើការរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាយឺត។

ប្រពន្ធខ្ញុំគ្មានសុភវិនិច្ឆ័យ

4. ដាក់ខ្លួនចូលក្នុងសៀវភៅល្អ។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកបានអង្គុយជាមួយសៀវភៅល្អហើយតើអ្នកបានបាត់ខ្លួនដោយពាក្យរបស់អ្នកនិពន្ធនៅពេលណា?

សិល្បៈនៃ ការអានសៀវភៅបានធ្លាក់ចុះ ចាប់តាំងពីការមកដល់នៃទូរទស្សន៍ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល។

ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមនុស្សធ្លាប់ផ្តល់ដល់ការអានឥឡូវនេះត្រូវបានបែងចែកកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការស្ទ្រីមការសរសេរឌីជីថលសិល្បៈឌីជីថលនិងវីដេអូភ្លាមៗ។

ការបោះចោលគ្រឿងអេឡិចត្រូនិករបស់អ្នកនិងការលះបង់ពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅសៀវភៅល្អផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតក្រៅពីការឆ្លងកាត់ពេលវេលាយ៉ាងឆាប់រហ័ស…

…ការអានជួយក្នុងការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជួយសម្រួលដល់ការរៀនសូត្រនិងការយល់ដឹងពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នកនិងផ្តល់នូវភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។

បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ដំណើរការនិងគោលដៅរបស់អ្នក។

ពេលវេលាអាចអូសបន្លាយពេលវាមិនមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងមានការជឿនលឿនសមហេតុផលឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលយើងបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនយើង។

បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើឬផែនការទូទៅដើម្បីឆ្លងកាត់ការងាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្តបន្តិចបន្តួចដែលកើតចេញពីការជ្រើសរើសគោលដៅដែលបានសំរេចចេញពីបញ្ជីរបស់អ្នក។

ហើយជាជាងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីព្យាយាមរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់អ្នកអាចលោតត្រង់គោលដៅបន្ទាប់របស់អ្នកហើយបន្តកិនវាទៅមុខទៀត។

ផែនការគិតគូរនៃសកម្មភាពផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

អ្នកក៏នឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាតើសកម្មភាពជាក់លាក់ត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅពេលអ្នកកំពុងតាមដានដែលជួយក្នុងការព្យាករនាពេលអនាគតនិងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រាជ្ញារួមទាំងការប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

6. ស្តាប់តន្ត្រីវីដេអូឬផតខាស់នៅពេលអ្នកធ្វើការ។

សម្លេងអាចជួយឱ្យពេលវេលាកន្លងទៅលឿនជាងមុននៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការងារដែលមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ឬថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើន។

ការលាងសំអាតនិងការងារគឺមិនសូវធុញទ្រាន់ទេនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងតន្ត្រីសុវត្តិភាព។

ឧបករណ៍ភ្លេងក៏អាចធ្វើបានដែរ ជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយលុបបំបាត់ចោលនូវការរំខានដែលអាចស្តាប់បាននៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការងារដែលផ្តោតអារម្មណ៍ដូចជាការសិក្សាឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

សៀវភៅអូឌីយ៉ូនិងផតឃែស្ថគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលារៀនសូត្រឬកំសាន្តអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពេលធ្វើដំណើរឬធ្វើកិច្ចការដដែលៗដែលមិនមានស្មារតី។

ការរំខានធ្វើឱ្យអ្នកលិចចូលទៅក្នុងសំលេងនៅពេលអ្នកឈប់ហើយចូលទៅក្នុងលំហូរនៃអ្វីក៏ដោយដែលនៅពីមុខអ្នកដែលធ្វើឱ្យការងារមានភាពងាយស្រួលនិងពេលវេលាកន្លងផុតទៅលឿន។

ដោះស្រាយភារកិច្ចដែលអ្នកមិនចង់បាន

មានភារកិច្ចជាច្រើនដែលគ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់និងរំខាននៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈរបស់យើង។

ច្រើនណាស់ អ្វីដែលយើងមិនចង់ទុកពេលវេលាសំរាប់រឺធ្វើ

ការបោះបង់កាតព្វកិច្ចដែលមិនចង់បានទាំងនោះចេញគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលាខណៈពេលដែលមានការរីកចម្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជាទូទៅមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលចង់សម្អាតផ្ទះរបស់ពួកគេឱ្យបានស៊ីជម្រៅឬរៀបចំឯកសារទាំងអស់នោះឡើងវិញដែលមិនត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានធ្វើតាមវិធីមួយឬផ្សេងទៀត។

ដោះស្រាយភារកិច្ចទាំងនោះ! ចូលទៅខាងស្តាំហើយរកមើលមធ្យោបាយដែលមានល្បឿនលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការឆ្លងកាត់វាដូច្នេះអ្នកអាចបន្តទៅរឿងផ្សេងទៀត។

ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃការទទួលយកភារកិច្ចដែលមិនចង់បានចេញពីផ្លូវគឺអ្នកលែងមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភបន្ថែមទៀតដែលត្រូវការធ្វើពួកគេព្យួរនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។

អ្នកអាចសន្សំការធូរស្បើយដែលពួកគេបានធ្វើរួចហើយបន្តទៅអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។

8. រកមើលភាពសប្បាយរីករាយនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចរកបាន។

ពេលវេលារុយនៅពេលដែលអ្នកកំពុងសប្បាយ!

វាជាពាក្យចាស់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយល់ឃើញថាពេលវេលាកាន់តែលឿននៅពេលដែលយើងចូលរួមសកម្មភាពសប្បាយ។

ជាការពិតណាស់សកម្មភាពជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើមិនចាំបាច់រីករាយទេ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីបង្កើតភាពសប្បាយរីករាយខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នវានឹងជួយពន្លឿនពេលវេលាកន្លងផុតទៅ។

នោះអាចជាអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការប្រណាំងខ្លួនឯងដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ចការងារតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

សង្គមភាវូបនីយកម្មអាចបន្ថែមធាតុនៃការសប្បាយទៅនឹងសកម្មភាពដែលមិនចូលរួម។

ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់ស្គាល់ឬចូលចិត្តមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកក៏ដោយក៏កម្រិតនៃសង្គមនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគួរសមអាចជួយឱ្យនាទីចាប់ផ្តើមលឿនជាងមុនបន្តិច។

ហេតុអ្វីបានជាយើងចូលចិត្តធ្វើបាបខ្លាំង?

លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយមនុស្សដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើននោះទេ។ វាជួយឱ្យអ្វីៗដំណើរការតាមរបៀបរលូន។

9. ប្រកួតប្រជែងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

ពេលខ្លះអ្នកមិនមានជម្រើសអានសៀវភៅស្តាប់តន្ត្រីចេញទៅក្រៅឬធ្វើអ្វីផ្សេងក្រៅពីអង្គុយឬអង្គុយដោយឥតកំណត់។

មានការងារគួរឱ្យធុញទ្រាន់ជាច្រើនដែលចាំបាច់ទោះបីវាអាចមានក៏ដោយ។ ប្រហែលជាអ្នកជាសន្តិសុខម្នាក់នៅក្នុងហាងងាយស្រួល។ ឬប្រហែលជាអ្នកអង្គុយនៅស្តង់បង់ថ្លៃពេញមួយថ្ងៃ។

ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវរក្សាកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ភាគច្រើនអ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ឬភារកិច្ចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយស្វ័យប្រវតិ្ត។

ដូច្នេះផ្តល់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ យកពាក្យវែងល្មម (ដូចជា“ ល្មម”) ហើយព្យាយាមប្រកបវាទៅក្រោយ (វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល) ។

ឬលេងហ្គេម A ដល់ Z នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលអ្នកដាក់ប្រធានបទអោយអ្នកដូចជាឈ្មោះក្មេងប្រុសហើយអ្នកត្រូវតែឆ្លើយសំនួរសំរាប់អក្សរនីមួយៗនៃអក្ខរក្រម។

ឬគុណ ២៣ គុណនឹង ៤២ (ឬលេខចៃដន្យផ្សេងទៀត) ។

ឬរាយឈ្មោះកីឡាករនាពេលបច្ចុប្បន្ននិងបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងក្រុមកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តឬខ្សែភាពយន្តទាំងអស់ដែលតារាសម្តែងជាក់លាក់ម្នាក់បានបង្ហាញខ្លួន។

មានវិធីគ្មានទីបញ្ចប់ដើម្បីកាន់កាប់គំនិតទទេបើទោះបីជាគ្រាន់តែសម្លាប់ប្រាំនាទីនៅទីនេះនិងទីនោះក៏ដោយ។

សូមអានចំណុចទាំងនេះដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលា៖

ប្រកាសពេញនិយម