21 វិធីល្អដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក

គុណភាពនៃជីវិតមិនមែនជាគំនិតថេរទេ។ មានគុណភាពជីវិតល្អនឹងមើលទៅប្លែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាមានអាទិភាពផ្សេងគ្នាហើយចង់បានរបស់ប្លែកៗ។

ទោះយ៉ាងណាគំនិតរបស់អ្នកជាអ្វីក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអានវាអ្នកប្រហែលជាកំពុងរកវិធីដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា។

ជ្រើសរើសនិងជ្រើសរើសពីគន្លឹះខាងក្រោមហើយយកដំបូន្មានដែលពិតជាសក្តិសមនឹងអ្នក។





ប៉ុន្តែជាដំបូងតើអ្វីទៅជាគុណភាពនៃជីវិត?

និយាយឱ្យទូលំទូលាយការមានគុណភាពជីវិតល្អគឺអាចរីករាយនឹងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

និយាយអំពីការមានលុយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក (ទោះយ៉ាងណាបន្ទាបខ្លួនថារបៀបរស់នៅអាចមាន) និងមានពេលវេលាដើម្បីរីករាយនឹងបរិយាកាសជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។



អ្នកអាចជាមនុស្សដែលមានជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកប៉ុន្តែមានគុណភាពជីវិតទាបជាងអ្នកដែលទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមាប្រសិនបើអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកធ្វើគឺជាការងារនិងព្រួយបារម្ភជាជាងយកពេលវេលាទៅជាការពិត រីករាយនឹងរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត

វាជាការរីករាយនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនបារម្ភអំពីអតីតកាលឬអនាគត។

គន្លឹះទាំង ២១ ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក៖

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការកែលំអខ្លះៗនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។



ចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិ។

ការពិតដែលថាយើងភាគច្រើនរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីពិភពធម្មជាតិហើយតាមពិតវាមិនមែនជាធម្មជាតិទេ។

យើងជាសត្វហើយយើងវិវត្តនៅលើវាលទំនាបអាហ្វ្រិក។ យើងមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរស់នៅក្នុងព្រៃបេតុងដែលជាទីប្រជុំជននិងទីក្រុងរបស់យើងទេ។

ដូច្នេះធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តនិងភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយពិភពធម្មជាតិ។ ចេញទៅកន្លែងបៃតង។ មានអារម្មណ៍ស្មៅនៅចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ឱបដើមឈើមួយ។ ទៅ​ដើរលេង។ កុហកនៅលើភួយជាមួយសៀវភៅ។

គ្រាន់តែប្តូរចេញពីពិភពដ៏មមាញឹកទាំងស្រុងហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកទៅនឹងរបស់ធម្មជាតិទាំងអស់។

2. ធ្វើជាសង្គមប៉ុន្តែត្រូវគោរពព្រំដែនរបស់អ្នក។

អ្នកខ្លះត្រូវការពេលវេលាសង្គមច្រើនជាងអ្នកដទៃហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងសង្គមអាចមានច្រើនលើសលប់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប៉ុន្តែព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ពេលវេលាដែលមានគុណភាពជាមួយមនុស្សដែលអ្នកឱ្យតម្លៃបំផុតគឺជាថ្នាំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ព្រលឹង។

ម៉្យាងវិញទៀតកុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេបង្ខំអោយធ្វើជាសង្គមសំរាប់តែប្រយោជន៍សង្គម។

វាក៏អាចជាការជំរុញដ៏ធំមួយចំពោះគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយថាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគួរតែនៅជាមួយខ្សែភាពយន្តជាជាងទៅពិធីជប់លៀងដែលអ្នកត្រូវបានគេអញ្ជើញបន្ទាប់មកគ្រាន់តែនិយាយថាទេ។

ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងនិងប្រើថាមពលសង្គមរបស់អ្នកលើមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។

3. ហៅនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់។

អ្នកប្រហែលជាមិនអាចមើលឃើញមនុស្សទាំងអស់ដែលសំខាន់ចំពោះអ្នកផ្ទាល់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចហៅពួកគេបាន។

ហៅទៅមនុស្សដែលតែងតែញញឹមយ៉ាងខ្លាំងនៅលើមុខរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិននិយាយជាមួយគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រាកដណាស់ផ្ញើសារទៅអ្នកផ្សេងអោយទាក់ទងប៉ុន្តែកុំមើលស្រាលថាតើការហៅទូរស័ព្ទឬហៅទូរស័ព្ទទៅនរណាម្នាក់ល្អជាង។

ជីវិតគឺទាក់ទងនឹងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដូច្នេះធ្វើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាងមុន។

ស្វែងរកឬអភិវឌ្ឍចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកស្រឡាញ់។

តើមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកស្រឡាញ់ទេប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលាទេ? អ្នកត្រូវធ្វើពេលវេលាសម្រាប់វា។ ឆ្លាក់ពេលនោះចេញ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់វា។

ឬអ្នកមិនដែលសូម្បីតែរកពេលវេលាដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកតាំងពីដំបូង? ចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ថាវាអាចជាអ្វី។ សាកល្បងរឿងផ្សេងៗជាច្រើន។ រៀនជំនាញថ្មី។

ការមានចំណាប់អារម្មណ៍និងចំណង់ចំណូលចិត្តខាងក្រៅការងារនិងជីវិតគ្រួសារមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងដែលមានគុណភាពល្អ។

ការសម្រាកឱ្យបានស្កប់ស្កល់គឺជារឿងមួយដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់គុណភាពជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងមិនមានថាមពលដើម្បីទ្រទ្រង់ថ្ងៃដែលសកម្មនិងផលិតភាពបានទេ។

ការគេងក៏ធ្វើនិយ័តកម្មអរម៉ូនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពផងដែរដូច្នេះការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ឬឆាប់ខឹង។

6. ផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

ទន្ទឹមនឹងការគេងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃគុណភាពល្អនៃជីវិត។ អ្នកពិតជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយអ្នកត្រូវការប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត។

របបអាហារល្អគឺពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗនិងមានអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត។

7. ប៉ុន្តែកុំដកខ្លួនអ្នក។

ម៉្យាងទៀតការតឹងរឹងពេកជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចនាំអ្នកទៅឆ្ងាយពីមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។

រីករាយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ការព្យាបាលឆ្ងាញ់និងផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកនឹងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

រឿងតូចតាចដូចជាការទៅភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្តឬចម្អិនអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងពិតជាអាចជួយជំរុញអារម្មណ៍អ្នកបាន។

ដូចគ្នានឹងរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិតដែរការរក្សាតុល្យភាពឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយើងផឹកទឹកអោយបានច្រើនតាមដែលយើងគួរប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងដំណើរការល្អនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយអ្នកហើយយកទឹកក្រឡុកពេញមួយថ្ងៃ។

9. ទទួលបានព្រះអាទិត្យខ្លះ។

រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីនឌីហើយប្រភពល្អបំផុតគឺពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកចំណាយពេលខ្លះនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះបីជាវាមានពពកច្រើនក៏ដោយប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានពន្លឺថ្ងៃ។

ហើយប្រឈមមុខនឹងវាតើមានអ្វីដែលមិនចូលចិត្តអំពីការទទួលពន្លឺថ្ងៃ? វាអាចបន្ធូរការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកស្ថិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

10. ធ្វើចលនាដងខ្លួនរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់អ្នកត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។ អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់ចំពោះសុខភាពនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានការហាត់ប្រាណដើម្បីបូមបេះដូងឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យអរម៉ូន endorphins ហូរបាន។

ទៅងាយស្រួលលើស្រា។

រីករាយនឹងភេសជ្ជៈឬពីរនៅទីនេះនិងទីនោះក្នុងឱកាសពិសេសឬគ្រាន់តែការព្យាបាលអាចជាការជំរុញដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវមានកម្រិតមធ្យម។ ប្រហែលជាព្យាយាមផឹកតែមួយឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសេពសុរាខ្លះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាចំនួននៃការផឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតីនិងជួយអ្នកឱ្យមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយវា។

12. រស់នៅក្នុងពេលនេះ។

គ្មានចំណុចណាដែលត្រូវគិតអំពីរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាលឬការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតឡើងនាពេលអនាគត។

មានវត្តមាននៅពេលនេះ។ រស់នៅដោយមានអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ហើយរីករាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អ្នកមិនដែលរស់នៅមួយថ្ងៃម្តងទៀតទេដូច្នេះត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។

13. សមាធិ។

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នសូមព្យាយាមធ្វើសមាធិ។

ធ្វើសមាធិដែលដឹកនាំឬគ្រាន់តែអង្គុយ ១០ នាទីហើយស្តាប់សំលេងដែលនៅជុំវិញអ្នកនិងមើលគំនិតរបស់អ្នកអណ្តែតលើ។

ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងនិងកង្វល់របស់អ្នកដែលបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

រៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នក។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការតឹងរ៉ឹងពេកឬព្យាយាមច្របាច់បញ្ចូលច្រើនពេកអាចជារឿងអវិជ្ជមានប៉ុន្តែការរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យបានល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រូវបានបំពេញដោយបញ្ជីការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើនិងការគ្រប់គ្រងបានច្រើន។

រចនាសម្ព័ននិងទម្លាប់អាចមិនដូចជាវិធីល្អដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតល្អទេប៉ុន្តែពួកគេចូលចិត្តភាពតានតឹងនៃជីវិតវឹកវរ។

កុំភ្លេចរៀបចំផែនការពេលវេលារងចាំផងដែរ។

ផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក។

យើងចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះរបស់យើង។ ធ្វើឱ្យពួកគេស្រស់ស្អាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគុណភាពជីវិតរបស់យើង។ ហើយវាមិនចាំបាច់ពិបាកឬថ្លៃទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការច្នៃប្រឌិតបន្តិច។

ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកយកជក់ចេញសូមចាប់ផ្តើមដោយប្រកាស។ រៀបចំរបស់របររបស់អ្នកហើយបរិច្ចាគរបស់ដែលមិនចាំបាច់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយ។

ទៅម៉ារីកូណាដូទាំងអស់នៅលើផ្ទះរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។

16. ផ្លាស់ទីលំនៅ។

នេះមិនមែនជាលទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយនេះគឺជាការស្នើសុំដ៏ធំមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកមើលថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ទៅកន្លែងណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

អ្នកអាចសំរេចថាកន្លែងណាដែលមានពន្លឺច្រើនជាងកន្លែងទំនេរសួនច្បារឬព័ទ្ធជុំវិញដោយទីធ្លាបៃតងនឹងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតដែលអ្នកដឹកនាំ។ ហើយការធ្វើឱ្យរឿងនោះកើតឡើងប្រហែលជាមិនថ្លៃដូចអ្វីដែលអ្នកគិតទេ។

ហេតុផល ១៣ យ៉ាងដែលខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក

17. អនុវត្តការដឹងគុណ។

អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានគុណភាពជីវិតប្រសើរជាងមុន។

វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។

ធ្វើបញ្ជីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអរគុណសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ឬបញ្ជីតូចមួយនៃអ្វីដែលអ្នកអរគុណសម្រាប់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ។

18. សើច។

រួបរួមជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសម្រាប់ការសើច។ មើលរឿងកំប្លែងឬស្តាប់ផតខាស់កំប្លែង។ សំបុត្រកក់សំបុត្រទៅពេលរាត្រីរង់ចាំ។

ការសើចអាចបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដូច្នេះថាមពលនៃការសើចមិនគួរត្រូវបានគេដឹង។

ទទួលបាននៅឆ្ងាយ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន, គ្រោងចុងសប្តាហ៍ទៅឆ្ងាយឬសូម្បីតែការធ្វើដំណើរមួយថ្ងៃនៅជិត។ ការផ្លាស់ប្តូរឈុតឆាកអាចផ្តល់នូវការជំរុញដ៏ធំធេងហើយការរកឃើញកន្លែងថ្មីគឺជាកត្តាជំរុញដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្ត។

គ្រាន់តែប្រយ័ត្នអ្នកនឹងមិនអាក់អន់ចិត្តនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយគ្រាន់តែជូនពរដល់ពេលរាប់ម៉ោងរហូតដល់ពេលសម្រាកបន្ទាប់របស់អ្នក។

២០. ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង។

អ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តឬមានភាពងាយស្រួលទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើម ស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង ដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភអំពីមតិរបស់អ្នកដទៃ។

ស្តាប់វៀនរបស់អ្នកនៅលើមួយនេះ - ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នកទេកុំធ្វើវា។ កុំឱនក្បាលចំពោះសម្ពាធពីមិត្តភក្ដិឬទុកឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបផ្សេងទៀត។

ម្ភៃ​មួយ។ ចាកចេញពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់ការប្រៀបធៀបដូច្នេះការចំណាយពេលតិចលើវេទិកាទាំងនោះអាចដើរបានយូរឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

រស់នៅតាមល័ក្ខខ័ណ្ឌរបស់អ្នកដោយមិនបារម្ភអំពីរបៀបដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានសំរេចចិត្តរស់នៅតាមពួកគេ។

នៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក? និយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកជីវិតនៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម