វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីឈប់គិតអំពីអ្វីមួយ

មិនថាអ្នកកំពុងគិតអំពីគំនិតល្អឬគំនិតអាក្រក់អ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតអំពីអ្វីមួយហើយវាក្លាយជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកមានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះហើយឆ្ពោះទៅមុខ។

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើងនៅពេលខ្លះហើយវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។





នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានចងក្រងវិធីល្អ ៗ ចំនួន ១២ ដើម្បីឈប់គិតអំពីអ្វីមួយដូច្នេះអ្នកអាចបន្តមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាងមុន។

ដោះស្រាយការគិតមមៃរបស់អ្នក។

ជំហានដំបូងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតអំពីអ្វីមួយគឺត្រូវដោះស្រាយវា។



តើអ្វីទៅដែលចិត្តអ្នកផ្តោតលើ?

សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងយល់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយកុំខ្លាចក្នុងការជីកជ្រៅជាងនេះបន្តិច។ រឿងដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមចៀសវាងមិនតែងតែជាអ្វីដែលអ្នកគិតថាជា ...

ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាតានតឹងអំពីបទបង្ហាញនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកបានសំរេចចិត្តថាអ្នកចង់ឈប់គិតអំពីបទបង្ហាញប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាមិនធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភទេ។



នេះប្រហែលជាមកពីបទបង្ហាញមិនមែនជាអ្វីដែលរំខានអ្នកទេវាជាការពិតដែលអ្នកខ្លាចចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ នោះជាបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុងហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាទេបើទោះបីជាអ្នកឈប់គិតអំពីបទបង្ហាញក៏ដោយ។

ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ តើមានវិធីណាដែលអ្នកអាចធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេបានទេតើអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ផ្នែកធនធានមនុស្សរបស់អ្នកបានទេប្រសិនបើមានបញ្ហាបន្តដូចជាការសម្លុតឬការយាយីតើអ្នកអាចរាយការណ៍ទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានទេ?

nxt ចក្រភពអង់គ្លេសស្លាកក្រុមជើងឯក

តាមរយៈអាសយដ្ឋាន ពិតប្រាកដ កិច្ចការ អ្នកគឺជាជំហានមួយខិតទៅជិតការស្វែងរក ដំណោះស្រាយពិតប្រាកដ។

កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចខួងយកអ្វីដែលជំរុញអារម្មណ៍ទាំងនេះនិងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ជៀសវាងពីអ្វីដែលកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងមានឱកាសដោះស្រាយវាកាន់តែច្រើនហើយអ្នកអាចឈប់គិតអំពីវាបានល្អ!

2. និយាយវាចេញហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅមុខទៀត។

ពេលខ្លះវាអាចជួយធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងចេញពីប្រព័ន្ធរបស់យើងជាជាងទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។

នោះអាចមានន័យថានិយាយអំពីពួកគេជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលយើងទុកចិត្ត។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍ - និយាយអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តើលទ្ធផលអ្វីដែលអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់ឬរំភើបក៏ដូចជា ហេតុអ្វី អ្នកចង់អាចឈប់គិតអំពីវា។

បើអ្នកអាចបើកបានកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងអាចបិទទ្វារបានឆាប់។

ប្រសិនបើមានអ្វីមួយអ្នកកំពុងព្យាយាមចៀសវាងគិតអំពីវាទោះបីវាជាអ្វីក៏ដោយ ល្អ អ្វីដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបានដឹងអំពីរឿងនេះពិតជាអាចជួយបាន។

វាអាចជាការពិបាកនៅពេលអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកលើកយកប្រធានបទដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងសកម្មចៀសវាងនិងអោយពួកគេដឹងពីអ្វី មិនមែនទេ និយាយជាមួយអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឈប់គិតអំពីអ្វីមួយជាក់លាក់។

អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកព្យាយាមជៀសវាងគំនិតទាំងនេះហើយពួកគេនឹងគាំទ្រនិងយល់ដឹង។

មនុស្សផ្សេងទៀតតិចជាងរំremindកអ្នកអំពីរឿងដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមមិនគិតវានឹងមាន“ គន្លឹះ” កាន់តែតិចហើយអ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហារបស់អ្នក។

3. រវល់ជាមួយរឿងផ្សេងទៀត។

មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឬអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀមនិងឈប់ទទួលអារម្មណ៍រំភើបហួសហេតុពីអ្វីដែលអស្ចារ្យការនៅជាប់រវល់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គំនិតដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។

រក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្វីផ្សេងទៀតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នោះអាចមានន័យថាចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិសកម្មធ្វើអ្វីៗសាមញ្ញដូចជាល្បែងផ្គុំរូបដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្តោតលើរឿងនោះឬសូម្បីតែមើលការសម្តែងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្វីក៏ដោយដែលអាចកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកហើយនឿយហត់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកគឺល្អបំផុត!

ដោះស្រាយនូវលទ្ធផលដែលអាចកើតមាន។

មិនអីទេ, និយាយថាអ្នកកំពុងជៀសវាងពីការគិតអំពីអ្វីមួយព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ជាភាពតានតឹង, ការថប់បារម្ភឬភាពទុក្ខព្រួយ។

ជាញឹកញាប់យើងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសអារម្មណ៍ដែលយើងមិនចូលចិត្តដែលយើងមិនរុករកវាច្រើនទេ។ នេះអាចយល់បាន - ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់អង្គុយជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនោះយូរជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយដោះស្រាយអារម្មណ៍អ្នកពិតជាអាចរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើពួកគេ។

ធ្វើបញ្ជីលទ្ធផលដែលអ្នកខ្លាច។ ចូរនិយាយថាអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងបាត់បង់ការងារដោយសារមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ។ ដើម្បីអាចបញ្ឈប់ការគិតអំពីបញ្ហានោះអ្នកត្រូវគិតអំពីលទ្ធផលដែលអាចកើតមាននៃការកើតឡើងនោះដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅមុខទៀត។

ដោយស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកអាចបិទហើយទីបំផុតឈប់គិតអំពីបញ្ហា។

ឧទាហរណ៍អ្នកបាត់បង់ការងារអាចបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលជាច្រើនរួមមានការតស៊ូក្នុងការបង់ថ្លៃឈ្នួលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនពិបាករកការងារថ្មី។ ល។

ដូច្នេះសូមដោះស្រាយបញ្ហាដែលអាចកើតមាន ...

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសន្សំប្រាក់ឥឡូវនេះដោយធ្វើការកាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តនិងគាំទ្រអ្នកអ្នកអាចកែលម្អប្រវត្តិរូបរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយភ្នាក់ងារជ្រើសរើសមួយចំនួន។

ភ្លាមៗនោះរឿងដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមចៀសវាងគិតអំពីវាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេពីព្រោះអ្នកបានទទួលស្គាល់ថាតើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កឱ្យមានហើយអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមានផែនការរួចហើយប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនោះកើតឡើង។

កុំកុំមើលងាយខ្លួនឯងអំពីរបស់ល្អ ៗ ។

នេះស្រដៀងនឹងចំណុចខាងលើរបស់យើងប៉ុន្តែវាផ្តោតលើការគិតវិជ្ជមានច្រើនជាងដែលអ្នកព្យាយាមជៀសវាង។

ប្រហែលជាអ្នកកំពុងព្យាយាមមិនគិតអំពីពិធីខួបកំណើតរបស់អ្នកដែលនឹងកើតឡើងឬថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកបានកក់។

អ្នកប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមចៀសវាងគិតអំពីរឿងទាំងនេះពីព្រោះអ្នកខ្លាចថាពួកគេនឹងមិនកើតឡើង។ ប្រសិនបើនោះជាករណីអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។

ចូរនិយាយថាគណបក្សរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយហេតុផលខ្លះតើជម្រើសផ្សេងទៀតរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? ដោយមានជម្រើសមួយចំនួនក្នុងចិត្តអ្នកមិនដាក់អ្វីៗទាំងអស់លើព្រឹត្តិការណ៍មួយនេះទេ។

អ្នកកាន់តែបើកចំហចំពោះអ្វីៗដែលផ្លាស់ប្តូរហើយអ្នកនឹងកាន់តែបត់បែននិងមានផាសុកភាពប្រសិនបើអ្វីៗត្រូវការផ្លាស់ប្តូរនៅនាទីចុងក្រោយ។

តាមរយៈការមានគំនិតផ្សេងទៀតដែលត្រៀមរួចជាស្រេចអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ខកចិត្តឬរំខានភ្លាមៗទេពីព្រោះអ្នកមានជំរើសដ៏អស្ចារ្យរួចទៅហើយ!

ដូចគ្នានេះដែរអ្នកប្រហែលជារំភើបពេកហើយអ្នកគ្រាន់តែចង់ត្រលប់មកមានអារម្មណ៍មានតុល្យភាពឡើងវិញ។ អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកម្រិតបន្ថែមទៀតដោយគិតអំពី ហេតុអ្វី អ្នកពិតជារំភើបណាស់។

ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចរង់ចាំមើលមិត្តភក្តិមួយចំនួនហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ឬរំញោចខ្លាំងពេក។ ជាជាងទៅពី ០ ដល់ ១០០ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ ៥ ឬ ១០ ចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើង។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់

វាអាចរួមបញ្ចូលទាំងការហៅជាវីដេអូពីរបីជាមួយមិត្តភក្តិមុនពិធីជប់លៀងដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ពេលណាកើតឡើង។

វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាត់វិធានការជំហានតូចៗមួយចំនួនដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃវិស្សមកាលដូច្នេះអ្នកមិនសូវមានព្រឹត្តិការណ៍តែមួយកើតឡើងទេប្រហែលជាចាប់ផ្តើមវេចខ្ចប់ឥឡូវនេះឬដាក់ដំណើរកម្សាន្តរួមគ្នា។

ត្រូវហើយតាមបច្ចេកទេសមានន័យថាអ្នកកំពុងគិតអំពីវាប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាចគ្រប់គ្រងបានលើកម្រិតអារម្មណ៍។ ជាជាងព្រឹត្តិការណ៍ធំមួយអ្នកនឹងមានដំណាក់កាលមួយចំនួនក្នុងការបង្កើតវាដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

6. ស្រមៃអំពីលទ្ធភាពថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រមើស្រមៃបន្តិចឬរវើរវាយដោយរវើរវាយជាក់លាក់អំពីអនាគតរបស់អ្នកនេះពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយពេកទេឬលទ្ធផលតែមួយ។

ជំនួសឱ្យការជួសជុលលើលទ្ធភាពមួយសូមឱ្យអ្នកគិតអំពីជម្រើសជាច្រើន!

នេះមានន័យថាអ្នកនឹងមិនសូវមានអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងក្តីសុបិន្តមួយរបស់អ្នកទេហើយវានឹងមានការគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងអ្នកបានតិចជាងមុនធ្វើឱ្យអ្នកងាយឈប់គិតពីវា។

៧. សមាធិនិងហាត់សមាធិ។

វិធីល្អបំផុតមួយ ធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងបិទអ្វីមួយ គឺដើម្បីធ្វើសមាធិ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់និងផ្តោតលើអ្វីដែលមានស្រាប់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។

មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់ឬអ្នកព្យាយាមមិនស្រមើស្រមៃខ្លាំងពេកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគិតខ្លះ។

វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីអនុវត្តការចងចាំគឺត្រូវចូលទៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា“ ការចាប់អារម្មណ៍” ។ នេះជាវិធីគ្រប់គ្រងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកពេលអ្នកធ្វើសមាធិ។

វាចាំបាច់ទាក់ទងនឹងការទទួលស្គាល់ការរំខានដែលកើតឡើងក្នុងពេលអ្នកធ្វើសមាធិនិងកត់សម្គាល់ថាតើពួកគេជាអារម្មណ៍រាងកាយ (រមាស់ជើងឈឺខ្នងជាដើម) ឬគំនិត។

តាមរយៈការដោះស្រាយការរំខានអ្នកអាចអោយពួកគេលាងសំអាតអ្នក - វាច្រើនតែនៅពេលដែលយើងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីចៀសវាងការគិតដែលវាជាប់នៅក្នុងគំនិតរបស់យើងហើយយើងមិនអាចជួយបានទេ។

មានកម្មវិធីអស្ចារ្យជាច្រើននៅទីនោះដែលអាចណែនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើវាពីមុន។ ដាក់ភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះរៀបចំខ្លួនឱ្យសម!

កាលណាអ្នកអាចធ្វើសមាធិបានកាន់តែច្រើននោះចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសម្រាកនិងមានភាពងាយស្រួល។ សង្ឃឹមថានៅពេលមានគំនិតជាក់លាក់កើតឡើងអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នកជាជាងការគិតពិចារណាឬគិតពិចារណាលើពួកគេ។

តាមរយៈការចូលទៅក្នុងទំលាប់នេះគំនិតរបស់យើងភ្ជាប់ពេលវេលាសមាធិនេះជាមួយនឹងការបន្ធូរអារម្មណ៍និងមិនផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកទៅលើគំនិតណាមួយ។

សម្រាកនិងផ្តោតលើការថែរក្សាខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យគំនិតជាក់លាក់ឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកចង់គ្រាន់តែមិនអាចគិតអំពីអ្វីមួយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការសម្រាកបន្ថែមទៀត!

ស្តាប់ទៅដូចជាមិនសមហេតុផលបន្តិចប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងនឿយហត់គំនិតរបស់យើងអាចរត់ទៅឆ្ងាយដោយខ្លួនពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើយើងមិនបានគេងលក់ឬចុះខ្សោយគ្រប់គ្រាន់ទេកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងនឹងកើនឡើងដែលអាចមានន័យថាគំនិតរបស់យើងភ្ជាប់ទៅនឹងគំនិតហើយភ្លាមៗនោះគឺ ទាំងអស់ យើងអាចគិតបាន។

អាថ៌កំបាំងនៃរឿងព្រេងនិទានអូហ្ការ៉ា teagarden

តើអ្នកធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ទេថារឿងដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមចៀសវាងគិតអំពីវាមិនមានជារឿងធំទេឬ? ផ្ទុយទៅវិញវាជាការគិតចំលែកដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានជាមួយវាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬតានតឹងជាងមុន?

ប្រសិនបើសំឡេងនោះស៊ាំវាទំនងជាអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តហើយអ្នកត្រូវការសម្រាកបន្ថែមទៀត។

សូមចាំថាអ្វីៗដូចជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់អាកាសសុទ្ធសឹងតែមានភាពខុសប្លែកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយគំនិតរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះសូមផ្តោតលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ថាមពលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតមែនទេ? ដាក់វាចូលក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងនិងបំពេញពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកជាមួយយូហ្គារបាំងមុខការព្យាបាលការលាតសន្ធឹងអង្គុយនៅលើព្រះអាទិត្យ។

ធ្វើអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយហើយចិត្តអ្នកនឹងធូរស្បើយពីធម្មជាតិដោយជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតអំពីអ្វីមួយដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។

9. ចងចាំថារឿងនេះនឹងកន្លងផុតទៅ។

ជាថ្មីម្តងទៀតរឿងនេះស្តាប់មើលទៅដូចជាសាមញ្ញណាស់ឬងាយស្រួលពេកប៉ុន្តែវាអាចជួយបាន។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាគំនិតទាំងនេះនឹងមិនធ្វើទុក្ខទោសអ្នកជារៀងរហូតទេហើយអ្នកនឹងលែងមានអ្វីដែលរារាំងអ្នកទៀតហើយអ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការទុករឿងទាំងនេះហើយឈប់ជួសជុលទៀត។

អ្វីដែលកើតឡើងជាចម្បងជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានគឺថាយើងមានគំនិតវាធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលយើងព្យាយាមបដិសេធវាយើងផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែវាការគិតត្រលប់មកវិញព្រោះយើងនៅតែផ្តោតអារម្មណ៍លើវា ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ - ហើយដូច្នេះនៅលើ។

នេះអាចអនុវត្តចំពោះគំនិតវិជ្ជមានប៉ុន្តែជំនួសឱ្យអារម្មណ៍មិនស្រួលយើងមានអារម្មណ៍រំភើបឬរីករាយឬវាបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញនូវដូប៉ាមីន (អរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ) ហើយបន្ទាប់មកយើងចូលក្នុងវដ្ត។

ព្យាយាមចងចាំថាគំនិតនេះនឹងមិនធ្វើទុក្ខទោសអ្នកយូរទេហើយអ្នកនឹងអាចបញ្ឈប់ការគិតនិងការគិតពិចារណាបាន។

10. អនុវត្តដោយឯកឯង។

យោបល់ខ្លះគឺផ្តោតសំខាន់ទៅលើមនុស្សដែលពិបាកឈប់ផ្តោតអារម្មណ៍គិតអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកព្យាយាមឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នករំភើប?

ប្រសិនបើអ្នករំភើបអំពីអ្វីមួយនោះមានឱកាសដែលអ្នកបានគ្រោងទុកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើផែនការគឺពូកែតាមវិធីជាច្រើនប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្លាយជាខ្សែបន្ទាត់ព្រំដែនដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាងពីការគិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានគ្រោងទុកអ្នកអាចចាត់វិធានការជំហានតូចៗមួយចំនួន។

ឧទាហរណ៍ត្រូវធ្វើអ្វីមួយដែលមិនបានគ្រោងទុក! មិនចាំបាច់ធ្វើដូចជាការទៅព្រលានយន្តហោះនិងការកក់ជើងហោះហើរបន្ទាប់កុំបារម្ភអី។

វាអាចជាការហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកណាម្នាក់ដោយមិនបានរៀបចំទុកជាមុនដោយចាប់យកកាហ្វេពីព្រោះអ្នកបានដើរកាត់កន្លែងណាដែលមើលទៅស្រស់ស្អាតឬស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការកក់ជាមុន។

ទាំងនេះគឺជាវិធីល្អ ៗ ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីមិនមានគម្រោងហើយអ្នកអាចធ្វើវាជាមួយមិត្តម្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការសាកល្បងតែម្នាក់ឯង។

អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការមិនរៀបចំផែនការឬមិនដឹងពីរឿងតូចតាចពិតប្រាកដអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបន្ធូរអារម្មណ៍លើការគិតបែបស្រមើស្រមៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកការបោះជំហានទៅមុខពិតជាអាចជួយបាន។

ត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យមានភាពមិនស្រួលបន្តិចហើយធ្វើអ្វីៗដោយមិនគូសផែនទីរៀងរាល់នាទីនៃព្រឹត្តិការណ៍។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតអំពីអ្វីមួយដែលកំពុងលេងក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងមាននៅក្នុងបច្ចុប្បន្ននេះថែមទៀត។

ការព្យាបាលដោយការស៊ាំ។

វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លះអាចយល់ថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចំណាយពេលខ្លះផ្តោតលើការគិតដែលពួកគេចង់ជៀសវាង។ វាស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាយើងដឹងប៉ុន្តែទ្រាំជាមួយយើង ...

ពេលខ្លះគំនិតប្រែជាពិបាកក្នុងការជៀសវាងព្រោះយើងព្យាយាមបិទវាភ្លាមៗនៅពេលវាកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍អតីតរបស់អ្នកអាចលោតចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះទេ - ផ្ទុយទៅវិញអ្នកលោតលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលេងភ្លេងឬដើរលេងផឹកស៊ីជាមួយមិត្តភក្តិ។

វិធីសាស្ត្រចៀសវាងអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនហើយការជាប់រវល់អាចជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងខ្លះត្រូវការអង្គុយយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងគំនិតរបស់យើងមុនពេលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរពីពួកគេបាន។

សូមប្រាកដថាអ្នកមានប្រព័ន្ធគាំទ្ររឹងមាំនៅជុំវិញអ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្វែងយល់ពីគំនិតដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។ ការមុជទឹកជ្រៅមួយនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងរយៈពេលវែងហើយនឹងជួយឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការឈប់គិតអំពីវា។

សូមឱ្យខ្លួនអ្នកយំនិងក្រវាត់ក មានអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នកនិងទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

ការមានពេលវេលានេះអាចនាំមកនូវប្រភេទនៃការបិទមួយដែលនៅទីបំផុតនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់មកឈប់គិតអំពីបញ្ហាទាំងមូល។

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់គិតអំពីអ្វីមួយ (ទោះបីវាជាអវិជ្ជមានឬគួរឱ្យរំភើប) ហើយវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតឬសុខុមាលភាពរបស់អ្នកវាសមនឹងនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលពិតជាអាចជួយបាន។

អ្វីនិយាយទៅកាន់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រាកឡើង

ការស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើគំនិតដែលមិនចេះគិត។ ពួកគេនឹងអាចផ្តល់យោបល់មួយចំនួនអំពីវិធីបំបែកវដ្តនៃការគិតរបស់អ្នកដូចជា CBT - ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។

នេះអាចជួយអ្នកឱ្យបង្កើតគំរូឬទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតអំពីអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចប្រើជំនួយវិជ្ជាជីវៈសូមចុចនៅទីនេះដើម្បីស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សាយោបល់នៅក្បែរអ្នកឬអ្នកដែលអាចធ្វើការជាមួយអ្នកតាមអ៊ិនធរណេតពីការលួងលោមនៃគេហដ្ឋានរបស់អ្នក។

*

យើងសូមណែនាំឱ្យសាកល្បងវិធីសាស្រ្តប្លែកៗដើម្បីមើលថាតើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សូមចងចាំថាវានឹងមិនមានការផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់នោះទេហើយថាការថែរក្សាខ្លួនយើងនិងគំនិតរបស់យើងគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេលវែង។

ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះដោយអនុវត្តទម្លាប់ល្អមួយចំនួននៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

នៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថាត្រូវឈប់គិតអំពីរឿងអ្វី? និយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់យោបល់នៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម