គន្លឹះទាំង ១២ សម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលមានស្ត្រេសនិងជួយឱ្យពួកគេសម្រាក

ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកមួយដែលស្ទើរតែជៀសមិនរួចនៃជីវិត។

ដូច្នេះស្ត្រេសគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

កាលវិភាគរាត្រីថ្ងៃច័ន្ទឆ្នាំ ២០១៥

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកតានតឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជួយពួកគេ។





ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើវាយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះបីជាវាជាប្តីប្រពន្ធមិត្តប្រុសឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកដែលមានស្ត្រេសក៏ដោយនេះគឺជាវិធីងាយៗមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយពីរាងកាយនិងចិត្ត។



1. លួងលោមពួកគេ។

ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតអ្នកត្រូវនៅទីនោះដើម្បីឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលួងលោមពួកគេនៅគ្រាលំបាកនេះ។

ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការឱបមួយ។ ឱ្យពួកគេយំនៅលើស្មារបស់អ្នក។ វាយសក់របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេដាក់ក្បាលរបស់ពួកគេនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។

ការប៉ះរាងកាយគឺមានទំនុកចិត្តហើយអាចជួយផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តភ្លាមៗនៃភាពតានតឹង។



វាដើរតួជាការរំthatកថាពួកគេមិនឆ្លងកាត់រឿងតែម្នាក់ឯងទេ។

ពេលខ្លះគ្រាន់តែវត្តមានរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាការលួងលោមដល់ពួកគេ។

2. ធានាពួកគេថាអ្វីៗនឹងមិនអីទេ។

ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យយើងគិតអំពីគំនិតអវិជ្ជមានខ្លាំងមិនត្រឹមតែពីប្រភពនៃភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតផងដែរ។

ធានាដៃគូរបស់អ្នកថាមិនថាមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃណាមួយឆាប់ៗនេះ។

រំលឹកពួកគេថាអ្នកនឹងមិនទៅកន្លែងណាទេហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំឡើង។

វានឹងនាំឱ្យពួកគេមានផាសុកភាពនៅពេលដឹងថាពិភពលោករបស់ពួកគេនឹងមិនធ្លាក់ចុះទេទោះបីជាមានអ្វីកើតឡើងទាក់ទងនឹងប្រភពនៃភាពតានតឹងក៏ដោយ។

ភាពរអាក់រអួលតូចតាចតែមួយគត់គឺប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់ដៃគូអ្នកបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតឬកំរិតអាយុជីវិត។ ក្នុងស្ថានភាពនេះសូមបន្តប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនឹងចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃហើយប្រឈមមុខវាជាមួយគ្នា។

ស្តាប់អ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។

ដៃគូរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតឱ្យពួកគេបញ្ចេញខ្យល់ហើយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍លឺ។

និយាយដោយសាមញ្ញការព្រួយបារម្ភឬការខកចិត្តរបស់ពួកគេចេញជាញឹកញាប់អាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបាត់កម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។

ដោយបញ្ជាក់ថាអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយហេតុអ្វីពួកគេមានអារម្មណ៍ដូច្នេះអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះមានសុពលភាព។

អាស្រ័យលើដៃគូអ្នកប្រហែលជាត្រូវបំបិទមាត់ពួកគេដើម្បីបើកចំហដល់អ្នកនិងចែករំលែកអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិតនិងអារម្មណ៍។

“ និយាយជាមួយខ្ញុំ” ដ៏សាមញ្ញមួយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការផ្តល់សិទ្ធិដល់ពួកគេក្នុងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេ។

4. ព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ពួកគេចេញពីប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រេសច្រើនតែធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងចូលក្នុងផ្លូវហួសប្រមាណនៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់អ្វីៗម្តងហើយម្តងទៀត។

វិធីល្អក្នុងការជួយដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗនៃភាពតានតឹងគឺដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ពួកគេ។

ចម្អិនអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នា - ប្រហែលជាសាកល្បងរូបមន្តថ្មី។ ទទូចឱ្យមើលកម្មវិធីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ បន្តរវល់នៅចុងសប្តាហ៍។

បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅអ្វីដែលមិនមែនជាប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។

នេះមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាឬសគល់ទេប៉ុន្តែវាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្ត្រេស។

ហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលពេលខ្លះមិនបានចំណាយគិតអំពីបញ្ហាដែលនៅនឹងដៃអាចផ្តោតអារម្មណ៍ដៃគូរបស់អ្នកនិងជំរុញពួកគេឱ្យរកដំណោះស្រាយ។

ដែលល្អ, ដោយសារតែព័ត៌មានជំនួយបន្ទាប់គឺដើម្បី…

ជួយពួកគេធ្វើផែនការដើម្បីដោះស្រាយប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រេសអាចត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយដោយមើលឃើញពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី។

ដូច្នេះ សួរដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកអាចជួយពួកគេរៀបចំផែនការមួយដើម្បីបំបាត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។

បំបែកអ្វីៗជាជំហានតូចៗដែលធ្វើឱ្យដៃគូររបស់អ្នកកាន់តែកៀកនឹងកន្លែងដែលពួកគេលែងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់អំពីរឿងពិសេសនេះ។

បន្ទាប់មកសួរថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយពួកគេឱ្យដើរតាមជំហានទាំងនោះ។

គ្រាន់តែដឹងថាមិនមែនគ្រប់ប្រភពនៃភាពតានតឹងអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយផែនការនោះទេ។

សោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ - មិនមានជំហានណាដែលអាចអនុវត្តបានទេ។ អ្នកគ្រាន់តែទុកឱ្យវាដំណើរការហើយទុកចិត្តថាពេលវេលានឹងជាសះស្បើយ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត (អត្ថបទបន្តខាងក្រោម)៖

៦- បន្ធូរបន្ទុករបស់ពួកគេ។

ស្ត្រេសច្រើនតែធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៅពេលយើង មានអារម្មណ៍ធុញថប់ ដោយការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់របស់យើង។

អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់ដៃគូអ្នកដោយទទួលយកនូវទំនួលខុសត្រូវខ្លះៗដោយខ្លួនឯង។ បណ្តោះអាសន្ន។

តើមានវិធីណាដែលអ្នកអាចជួយបានច្រើននៅជុំវិញផ្ទះ?

តើអ្នកអាចឆ្លាស់វេនគ្នាដើម្បីមើលថែរក្សាក្មេងៗដើម្បីឱ្យដៃគូររបស់អ្នកអាចអាក់អន់ចិត្តបានទេ?

តើអ្នកអាចថែរក្សាអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់ទេ?

ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផែនការ។

ដោយយកចិត្តទុកដាក់ពីចំណុចមុនអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេដោយផ្លាស់ប្តូរផែនការដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ។

ប្រហែលជាការធ្វើដំណើរនៅទូទាំងប្រទេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើដំណើរតាមរថយន្ដឬរថភ្លើងវែងអាចត្រូវបានកំណត់ពេលវេលា។

ប្រហែលជាអ្នកទៅចូលរួមពិធីខួបកំណើតមិត្តរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងជាជាងរំពឹងថាពួកគេនឹងលាបមុខក្លាហានដើម្បីលាក់បាំងការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកអាចដាក់ម៉ាញ់តាមផ្ទះនៅលើខ្នងភ្នំបានមួយរយៈរហូតទាល់តែពួកគេស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងល្អជាងនេះ?

រំលឹកពួកគេពីអ្វីដែលពិតជាសំខាន់។

ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យយើងជឿជាក់ថាមានអ្វីមួយដែលសំខាន់ជាងអ្វីដែលវាពិតជាមាន។

ប្រហែលជាពួកគេតានតឹងក្នុងការងារ។ ពួកវាអាចត្រូវបានស៊ីដោយគំនិតអំពីវា។

គ្រប់ពេលវេលាពួកគេកំពុងភ្លេចអំពីអ្វីដែលពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិត: ដូចជាសុខភាពគ្រួសារសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកការរីករាយនឹងធម្មជាតិ។

វាងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលងទ្រព្យសម្បត្តិនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅពេលដែលយើងផ្តោតលើចំណុចឈឺចាប់ដូច្នេះវាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការរំgentlyកដៃគូរបស់អ្នកថ្នមៗថាពួកគេនៅតែមានពរតាមវិធីជាច្រើន។

9. កុំកើនឡើងប្រសិនបើពួកគេឈ្លោះគ្នា។

ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យដៃគូអ្នកឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹងជាងធម្មតា។

នេះមិនមែនជាលេសសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើបាបអ្នកទេប៉ុន្តែវាជាហេតុផលសម្រាប់អ្នកដើម្បីព្យាយាមអាណិតអាសូរចំពោះស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើនិងនៅពេលដែលពួកគេយកការខកចិត្តរបស់ពួកគេមកលើអ្នកដោយពាក្យសំដីចូរទប់ទល់នឹងការចង់សងសឹក។

យល់ថាវាមិនមែនជារឿងពិតដែលពួកគេកំពុងនិយាយរឿងទាំងនេះទេប៉ុន្តែភាពតានតឹងរបស់ពួកគេកំពុងដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងរបៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្ដ។

ដោយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់អ្នកលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការកើនឡើងនូវស្ថានភាពតានតឹងបើមិនដូច្នេះទេ។

សង្ឃឹមថាពួកគេនឹងដឹងឆាប់ៗថាពួកគេធ្វើខុសហើយសុំទោសអ្នក។

ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេមិនអាចនាំខ្លួនគេមកនិយាយពាក្យទាំងនោះក៏ដោយពួកគេគួរតែស្ងប់ពេលវេលា។

កំណត់និងពង្រឹងព្រំដែន។

ដូចដែលវាជួយឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងៀមនៅពេលដែលពួកគេតូចចិត្តឬខឹងអ្នកមិនគួរអនុញ្ញាតិឱ្យពួកគេធ្វើលើសចំណុះឡើយ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់

ស្ត្រេសរបស់ពួកគេមិនមែនជាហេតុផលល្អសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ - ដោយផ្ទាល់មាត់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ។

អ្នកគួរតែមានព្រំដែនរួចហើយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាអាចជួយរំyourselfកខ្លួនអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកប្រសិនបើពួកគេវង្វេងផ្លូវពេក។

ប្រសិនបើព្រំដែនត្រូវបានឆ្លងកាត់សូមជឿជាក់ថាវាមិនអីទេក្នុងការដាក់ចម្ងាយរាងកាយរវាងអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក - សូម្បីតែបណ្តោះអាសន្នដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនិងទុកឱ្យអ្វីៗត្រជាក់។

ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាវាមិនកើតឡើងម្តងទៀត។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ។

ដូចដែលអ្នកចង់ទទួលយកនូវការខិតខំខ្លះៗដែលត្រូវការដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរបស់ដៃគូអ្នកនិងជួយដល់ស្ថានភាពកុំភ្លេចពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដំណើរការនេះ។

អ្នកត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកតាមរយៈរឿងនេះ។

ដូច្នេះញ៉ាំឱ្យបានល្អធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់គេងឱ្យបានច្រើននិងផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការព្យាបាលតិចតួចដើម្បីឱ្យថាមពលខ្លួនឯងខ្ពស់និងវិជ្ជមាន។

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងដែលដៃគូររបស់អ្នកកំពុងទទួលបានច្រើនពេកសម្រាប់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយជាមួយឬដើម្បីអ្នកជួយតែម្នាក់ឯងសូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។

ទៅជាមួយពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌ទោះបីជាអ្នករង់ចាំនៅខាងក្រៅកំឡុងពេលណាត់ជួបក៏ដោយ។

រំthemកពួកគេថាវាជាជំហានដ៏ធំមួយដើម្បីសារភាពនៅពេលអ្នកត្រូវការជំនួយហើយពួកគេក៏មិនខ្សោយហើយក៏មិនមែនជាការខកខានក្នុងការស្នើសុំវាដែរ។

ពេលខ្លះបទពិសោធន៍របស់អ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពអាចផ្តល់ការណែនាំនិងឧបករណ៍ដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងប្រភពរបស់វា។

ការដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលតានតឹងអាចបង្កភាពតានតឹងដល់ទំនាក់ទំនងណាមួយ។

ពួកគេអាចឃ្លាតឆ្ងាយឬធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលអ្នកមិនស្គាល់។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវខិតខំទ្វេដងដើម្បីជួយពួកគេនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ។

ចំណុចសំខាន់គឺការដឹងថាគ្មានបញ្ហាធំពេកដែលមិនអាចយកឈ្នះបានឡើយហើយអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងទាន់ពេល។

ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកទាំងនេះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំសម្រាប់វា។

ដូច្នេះមែនសូមកុំបដិសេធថាតើវាអាចជាការលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការមានដៃគូដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងប៉ុន្តែកុំស្មានថាវានឹងធ្វើអោយអ្នកបែកបាក់ពីគ្នា។

អ្នកនៅជាមួយមនុស្សនេះ សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន - ចងចាំចំណុចទាំងនេះក្នុងពេលមានចលាចលនៅខាងមុខ។

ប្រកាសពេញនិយម