១០ បច្ចេកទេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

ទង្វើនៃការលួងលោមខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ សូម្បីតែទារកក៏យើងអនុវត្តបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅក្នុងការជញ្ជក់មេដៃដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងត្រជាក់និងរកការលួងលោម។

នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ការជញ្ជក់មេដៃរបស់អ្នកពិតជាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងពេលអ្នកនៅក្មេងទេ។ យើងត្រូវអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យធូរស្បើយប្រសើរជាងមុនក្នុងវ័យជំទង់ដូច្នេះយើងមិនត្រូវធ្លាក់ចូលក្នុងទម្លាប់អវិជ្ជមាននិងបំផ្លាញឡើយ។

មុនពេលយើងឈានដល់បច្ចេកទេសអ្នកត្រូវយល់ពីគោលបំណងនិងវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ។





តើអ្វីទៅជាគោលបំណងនៃការលួងលោមខ្លួនឯង?

ជីវិតមានភាពតានតឹង។ មនុស្សស្មុគស្មាញហើយជួនកាលមិនល្អ។ មានសោកនាដកម្មភាពវឹកវរនិងភាពក្រីក្រនៅលើពិភពលោក។ វាលំបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញនៃការព្យាយាមរុករកជីវិតអាចជារឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ទំនាក់ទំនងអាចនឹងមិនដំណើរការល្អការងារអាចជាការកិនឬប្រហែលជាវិក័យប័ត្រកំពុងជណ្តើរឡើងដោយគ្មានទីបញ្ចប់។



អូតើយើងបាននិយាយអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តទេ? ដោយសារតែជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ថែមស្រទាប់ខុសគ្នាទាំងស្រុងទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃជីវិត។

ហើយតាមរយៈអ្វីទាំងអស់នោះយើងត្រូវរកវិធីដើម្បីរក្សាសន្តិភាពនិងសុភមង្គលបន្តិចបន្តួច។

នោះហើយជាកន្លែងដែលការលួងលោមខ្លួនឯងចូលមក។



ការលួងលោមខ្លួនឯងគឺជាការគ្រប់គ្រងសកម្មនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេអាចដោះស្រាយបានដោយមានសុខភាពល្អ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តក្នុងភាពវឹកវរនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ស្ត្រេសខ្លួនវានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ្នកចាប់ពីអរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រេសទៅនឹងរោគសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ពេលយប់ដែលមិនមានការព្រួយបារម្ភនៅពិដាន។

តើបច្ចេកទេសផ្តល់ភាពកក់ក្តៅល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានអ្វីខ្លះ?

មនុស្សឆ្លើយខុសៗគ្នាចំពោះបច្ចេកទេសដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ខ្លួនឯងដូច្នេះ“ បច្ចេកទេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្អ” មិនចាំបាច់ត្រឹមត្រូវទេ។

bray wyatt បទចំរៀងថ្មី

បច្ចេកទេសផ្តល់ភាពកក់ក្តៅល្អបំផុតដល់អ្នកគឺជាវិធីមួយដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកព្យាយាមបច្ចេកទេសច្រើនដងមុនពេលដែលវាមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងនៃបញ្ហាស្ត្រេសនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តជាធម្មតាមិនត្រង់ឬភ្លាមៗទេ។ វាជាជំនាញមួយដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

បច្ចេកទេសលួងលោមខ្លួនឯងដែលទំនងជាធ្វើការគឺចង់ទាញចិត្តនិងការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យឆ្ងាយពីប្រភពនៃទុក្ខព្រួយ។

អ្នកក៏ប្រហែលជាធ្លាប់ this ការនិយាយបែបនេះថាជា“ ការដាក់ខ្លួន” ដោយខ្លួនឯងដូចជានាំអ្នកត្រឡប់ទៅកាន់ដីវិញពីកម្ពស់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សំណូមពរមួយចំនួនរួមមាន៖

ការងូតទឹកពពុះក្តៅ។

ពពុះសីតុណ្ហភាពទឹកនិងក្លិនក្រអូបនឹងជួយទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅងូតទឹក។ អង្គុយក្នុងទឹកក្តៅអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយអ្នក។ វាជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាកដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងសរីរវិទ្យាដទៃទៀតដែលអាចជួយក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។

2. បឺតលើគូបទឹកកក។

ត្រជាក់ខ្លាំងនៃដុំទឹកកកនាំឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើគូបទឹកកក។ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលទាមទារឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើភាពត្រជាក់ខ្លាំងនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។

3. ក្រឡុកនៅក្រោមភួយទំងន់។

ភួយដែលមានទំងន់អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស។ សម្ពាធនៃទំងន់កំពុងលួងលោមនិងជួយដាក់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យទៅជារបៀបសម្រាក។ នោះជួយកាត់បន្ថយគំនិតថប់ដង្ហើមចង្វាក់បេះដូងនិងដកដង្ហើម។

ដកដង្ហើមប្រអប់បុគ្គលិក។

តើប្រអប់ដកដង្ហើមគឺជាអ្វី? ស្រូបរយៈពេលបួនវិនាទីសង្កត់រយៈពេលបួនវិនាទីដកដង្ហើមរយៈពេលបួនវិនាទីសង្កត់រយៈពេលបួនវិនាទីហើយដំណើរការម្តងទៀត។ រាប់វិនាទី។ ផ្តោតលើការរាប់និងដង្ហើមរបស់អ្នក។ លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាមធ្យោបាយទូទៅនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធូរស្បើយនិងទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។

តើគ្រីសចននៅឯណាឥឡូវនេះ

5. ប្រើគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។

គំនិតអវិជ្ជមាននឹងពង្រីកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកមិនអាចអង្គុយនៅក្នុងចន្លោះផ្លូវចិត្តដែលជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហែកខ្លួនឯងឬប្រាប់ខ្លួនឯងពីរបៀបដែលអ្វីៗអាចខុស។

ផ្ទុយទៅវិញសរសេរឡើងវិញនូវនិទានកថាដែលកំពុងចាក់តាមរយៈក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន។ តើអ្វីៗអាចដំណើរការទៅដោយរបៀបណា? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ? ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចវិជ្ជមាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេសូមព្យាយាមកុំអោយមានភាពអវិជ្ជមាន។ វា​អាច​ជួយ។

6. រំRemកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃទេ។

ផងដែរពេលខ្លះអ្នកគឺជា។ ដូចជាប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបំបែកបង្អួចឬអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏មានតម្លៃលើពួកគេ? រំyourselfកខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងអាក់អន់ចិត្តឬសោកសៅចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។

7. ការធ្វើសមាធិដែលមើលឃើញ។

ការធ្វើសមាធិដែលមើលឃើញគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតនៅពេលពួកគេ hear ការធ្វើសមាធិ។ វាមិនតិចទេក្នុងការឈូសឆាយគំនិតនៃគំនិតរបស់អ្នកនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអ្វីពិសេសដើម្បីលុបគំនិតរបស់អ្នកក្រៅពីអ្វីៗទាំងអស់។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបំភ្លឺទៀនហើយមើលទៅក្នុងអណ្តាតភ្លើង។ ពិចារណាអំពីអណ្តាតភ្លើងចំបើងក្រមួនផ្សែងក្លិននៃទៀន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរខាងផ្នែកស្មារតីអ្នកអាចធ្វើសមាធិលើរូបតំណាងសាសនានិងនិមិត្តរូបរបស់វាព្រោះវាទំនងជាអ្វីដែលអ្នកដឹងច្បាស់ក្នុងការគិតអោយស៊ីជម្រៅ។

មើលអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច។

គិតពីអារម្មណ៍និងបញ្ហារបស់អ្នកដោយចំណាយពេលខ្លះជាមួយកម្មវិធីកំប្លែងឬខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ការរំញោចដែលមើលឃើញមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការសើចជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អដែលអាចជួយឱ្យបរិយាកាសខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្លឺ។

9. ផឹកតែក្តៅមួយពែង។

តែក្តៅមួយពែងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរឿងជាច្រើនដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកផឹកវា។ មានក្លិនក្រអូបនិងរសជាតិរបស់តែ។ អ្នកក៏កំដៅតែនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នកចុះបំពង់ករបស់អ្នកនិងមកសម្រាកនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។

លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។

សត្វចិញ្ចឹមគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតនៃការបន្ធូរភាពតានតឹងនិងស្នេហាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ ចំណាយពេលខ្លះជាមួយសត្វចិញ្ចឹមប្រសិនបើអ្វីៗមានព្យុះនិងឧបសគ្គនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកលេងជាមួយពួកគេចិញ្ចឹមពួកគេនិងគិតអំពីពួកគេដើម្បីជួយទាញគំនិតរបស់អ្នកចេញពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ជៀសវាងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនល្អ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីអនុវត្តការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ។ ភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកចេញពីប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកមួយភ្លែតឬផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកចាញ់

ជាការពិតណាស់មានរឿងអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលមនុស្សធ្វើដើម្បីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ខ្លួនឯងដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង។ របស់ទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការលួងលោមភ្លាមៗប៉ុន្តែវានឹងបង្កអន្តរាយច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកកំពុងមើលអ្វីដែលដូចជា៖

- ផឹកឬគ្រឿងញៀន

- ការជៀសវាងបញ្ហារយៈពេលវែង

- ខូចប្រយោជន៍​ខ្លួនឯង

- ការរួមភេទដោយប្រថុយប្រថានឬភាពច្របូកច្របល់

- ឥរិយាបទបំផ្លាញខ្លួនឯង

- ជក់បារី

- ល្បែង

- បរិភោគលើសឬក្រោម

- បរិភោគអាហារឥតបានការ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនខ្វល់ទៀត

- ការងារហួសប្រមាណ

- គេងលើសឬគេងមិនលក់

រឿងជាច្រើនអាចមិនអីទេក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យើងមិនចង់អោយអ្នកផ្លាស់ទៅវត្តឬអនុសញ្ញាទេ។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សជាច្រើនប្រើយន្តការដោះស្រាយដែលមិនមានសុខភាពទាំងនេះដើម្បីព្យាយាមបង្កើតសន្តិភាពមួយចំនួននៅក្នុងចិត្តឬសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយមិនដឹងថាពួកគេកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការបរាជ័យរយៈពេលវែង។

វត្ថុណាមួយក្នុងចំណោមរបស់ទាំងនេះឬសូម្បីតែការរួមបញ្ចូលគ្នាអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នខ្លះ។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលវាក្លាយជាទំលាប់។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើនវាមានប្រសិទ្ធភាពតិចហើយដូច្នេះអ្នកស្វែងរកកាន់តែច្រើន។

រឿងបន្ទាប់អ្នកដឹងវាច្រើនឆ្នាំក្រោយហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមជីកខ្លួនអ្នកចេញពីទម្លាប់អវិជ្ជមាននិងអន្តរាយដែលអាចត្រូវបានជៀសវាង។

កុំធ្វើបែបនេះចំពោះខ្លួនអ្នក។ បទបញ្ជាដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងនៃជីវិតដោយមិនមានផលវិបាកយូរអង្វែង។

នៅតែមិនទាន់ច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធូរស្បើយ? ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយបានល្អប្រសើរដោយមានជំនួយ? និយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់យោបល់នៅថ្ងៃនេះដែលអាចដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះ។ ចុចត្រង់នេះដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត៖

ប្រកាសពេញនិយម